К вечеру ноги гудят и отекают
Премьера · новый интенсив Шагай Дома
Стройные и здоровые ноги
Тренировки для укрепления мышц, уход за кожей, профилактика варикоза и целлюлита. Без тяжёлых нагрузок, с заботой о суставах и сосудах. За 7 дней интенсива вы почувствуете лёгкость, избавитесь от отёков и узнаете, как поддерживать здоровье ног каждый день.
Старт
27 июля
Забронировать место 
15 минут в день
7 дней интенсива
2 тренировки в день
0 походов в зал
Ваши ноги давно просят о помощи?
Появился целлюлит и сосудистые звёздочки
От носков остаются следы, обувь давит
Беспокоят сухие пятки и трещины
Почти нет результата от спорта и разных кремов
Ноги стали рыхлыми и какими-то „чужими“
После 30 лет ногам нужна особая комплексная забота. В течение 7 дней мы вместе будем возвращать ногам лёгкость и красоту .
7 дней — комплекс для лёгкости и красоты ног
Каждый день — короткая программа дома: тренировка для бёдер и ягодиц (ТБС — мобильность тазобедренных суставов) + мягкая шагательная тренировка. Нагрузка растёт бережно к концу недели, а между ними — уход и восстановление. Без зала и сложных нагрузок.
7
дней — вся программа день за днём
2
тренировки в день: для бёдер и ягодиц + шагательная
15
мин
от 15 минут в день
Что вас ждёт на интенсиве
Тренировки для бёдер и ягодиц
Мобильность тазобедренных суставов (ТБС) и простые упражнения на ягодицы — бережно к суставам.
Шагательные тренировки
Классические шаги без танцевальных связок. Нагрузка бережно растёт к финалу недели.
Разминки и заминки
3 разминки и 3 заминки — бережно к суставам входим в нагрузку и выходим из неё.
Обёртывания
Новые рецепты домашних обёртываний для гладкости кожи и приятного тонуса.
Уроки самомассажа
Антицеллюлитный и тонизирующий самомассаж + подскажем, какой массажёр выбрать до 1000 ₽.
Чек-листы и памятки
Понятные материалы по уходу за кожей, стопами и венами — всё под рукой.
Полезные материалы от врачей, тренеров коррекционной гимнастики и ЛФК
Не разрозненные советы из интернета, а целостная программа, созданная на основе медицинских данных и рекомендаций специалистов. Рабочие проверенные методы, без маркетинговых уловок.
Борьба с целлюлитом: что реально поможет
Разбираем всё по полочкам.
- почему появляется целлюлит
- какие методы дают ощутимый эффект
- методика самомассажа
- что стоит купить, а что лучше выбросить (банки, ролики, щётки…)
- подборка уходовых домашних средств
Красивые пятки и ухоженные стопы
Как будто только что из SPA-салона! Домашний уход для ваших ножек с проверенными рекомендациями.
- уход за стопами дома
- кремы с мочевиной (какие и зачем)
- что делать с сухостью и трещинами
- уходовый ритуал на 2 минуты в день
- подборка средств в разных ценовых сегментах
Внимание, варикоз!
Вебинар с врачом-флебологом, ответы на вопросы + гайд по уходу.
- опасные признаки
- звёздочки или варикозная болезнь — в чём разница
- какие симптомы нельзя игнорировать
- компрессионное бельё: кому и зачем
- какие массажи можно, а какие — нет
- современные методы наблюдения и профилактики
Имя врача сообщим ближе к старту. Материалы носят информационный характер и не заменяют очную консультацию специалиста.
Как изменится состояние ваших ног через 7 дней?
Лёгкость в ногах
Отёки уйдут, тяжесть перестанет напоминать о себе к вечеру.
Тонус и подтянутость
Мышцы ног окрепнут, кожа станет более упругой и гладкой.
Уменьшение целлюлита
Вы узнаете, какие методы действительно работают, и начнёте применять их уже в первую неделю.
Красивые пятки и стопы
Вы начнёте ухаживать за стопами по проверенной схеме, и сухость с трещинами постепенно уйдёт.
Спокойствие за здоровье вен
Вы узнаете первые признаки варикоза и будете знать, когда нужно обратиться к врачу.
Система, которая останется с вами
Вы получите не временные советы, а готовую схему ухода, которую сможете использовать всегда.
Интенсив + клуб на 3 месяца
3 490 ₽ 1 163 ₽ в месяц
- Интенсив «Стройные и здоровые ноги»:
- 7 дней для бёдер и ягодиц + шагательных
- Обёртывания и самомассаж
- Разборы: целлюлит, стопы, варикоз
- Абонемент в клуб «Шагай Дома»:
- 350+ тренировок и программ
- Чат поддержки с заданиями
Интенсив + клуб на 6 месяцев
4 490 ₽ 748 ₽ в месяц
- Интенсив «Стройные и здоровые ноги»:
- 7 дней для бёдер и ягодиц + шагательных
- Обёртывания и самомассаж
- Разборы: целлюлит, стопы, варикоз
- Абонемент в клуб «Шагай Дома»:
- 350+ тренировок и программ
- Чат поддержки с заданиями
Интенсив + клуб на 2 года
8 990 ₽ 375 ₽ в месяц
- Интенсив «Стройные и здоровые ноги»:
- 7 дней для бёдер и ягодиц + шагательных
- Обёртывания и самомассаж
- Разборы: целлюлит, стопы, варикоз
- Абонемент в клуб «Шагай Дома»:
- 350+ тренировок и программ
- Чат поддержки с заданиями
Уже в клубе? Для участников — льготная цена, ссылку пришлём в чате и боте.
Участницы клуба Шагай Дома
Нужна помощь?
Напишите нам — поможем выбрать тариф и ответим на вопросы про интенсив.