Марафон «Шагай и стройней»
Рады приветствовать Вас на курсе❤️

Для начала, предлагаем ознакомиться со всеми разделами, представленными ниже, правилами, а также заглянуть в раздел с бонусами😉.

Впереди вас ждут 4 трансформационные недели!
Вы готовы?
Тогда приступим 🤗
Марафон, который захочется пройти
У тренировок на основе ходьбы почти нет противопоказаний, поэтому они безопасны и по силам каждому.
Тренируйтесь дома, никто не будет оценивающе смотреть. Просто включайте и повторяйте за тренером.
Не нужен даже коврик. Хватит всего двух квадратных метров дома.
Получаете сбалансированный план питания. Не будете голодать.
Без сложных упражнений
Без лишних глаз
Без жёстких диет
Без оборудования
Без срывов
Плавный вход в тренировки без риска выпасть из процесса.
02
01
03
04
05
Всего 3 шага
до желаемого результата
Подбираем план питания
Выбираете сложность тренировок
Занимайтесь 4 недели с нашей поддержкой
Посчитаем индекс массы тела и подберем программу питания. Все рецепты просты в приготовлении и не требуют дорогих продуктов.
2 уровня сложности: «базовый» и «интенсивный». Все тренировки в записи, шагайте в любое время.
У вас будет чат с единомышленниками и куратором, чтобы держать мотивацию и не сбиться с пути.
Ваши тренировки сегодня:
План питания на день:
1000 шагов с Настей
2500 шагов с Машей
Завтрак
Обед
Ужин
Пример 1 дня марафона
Ваша персональная программа ждет вас в удобном личном кабинете. Тренировки можно смотреть с телефона, компьютера, планшета или телевизора.
Включай и шагай
Нужно только начать и тогда
Снизится вес, уменьшатся объёмы, тело станет стройным и подтянутым
Появится желание двигаться, ощущение легкости во всем теле и привычных движениях
Улучшится настроение, будете наполнены энергией на весь день
Сделайте первый шаг к стройности уже сегодня
Программа шагательных тренировок на 4 недели (на выбор: попроще или посложнее)
2990₽
3990₽
Марафон
Персональный план питания на 4 недели с простыми рецептами
Тренер-куратор
Доступ к марафону на 6 месяцев
Полный доступ к клубу «Шагай дома» на 6 месяцев (200+ тренировок)
Чат единомышленников
Техническая поддержка
Тренировки с ними улучшают настроение и дают заряд бодрости на весь день
Получайте заряд энергии от наших тренеров
Маша
Настя
Таня
Инструктор по функциональному тренингу
Инструктор танцевального и функционального фитнеса
Сертифицированный тренер по Зумбе
Опыт 10 лет
Опыт 10 лет
Опыт 8 лет
Более 1700 человек уже стройнеют вместе с нами
Получится и у вас!
Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)
Я стала реже спотыкаться об воздух))) А вообще сегодня второй день на каблуках, расстояния небольшие, но ноги не ноют, раньше спуститься по лестнице на каблуках уже было победой, а сегодня добежала до сада, в прямом смысле, опаздывала, и даже глазом не моргнула.
Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.
Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.
Дина
Светлана
Здоровье
Ольга
Нэля
Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.
Александра
Для меня тренировки важны для удовольствия и поддержания физической формы. Я с вами пока ещё только 1 месяц, и мне нравится, что тренировки разные. Можешь сам выбрать себе по интенсивности и наличию времени.
Я поняла, что мне нормально именно 20 минут. Меньше — мало, больше — тяжело по разным причинам: и физически, и время выделить. Я занимаюсь для активности. Есть тренировки после которых чувствуешь, как распрямляешься, осанка становится загляденье) И чат с единомышленниками очень помогает. Никто не занимается обесцениванием или отрицанием. Все идут к одной цели — чувствовать себя комфортно и выглядеть на радость себе)
Ольга
Екатерина
Екатерина
Ваши тренировки просто спасение. Я вчера три разные подряд сделала и стресс свалил в никуда. Спасибо за ваш труд!
Хочу поделиться своим результатом: за 4 месяца минус 17 кг!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Я с Шагай дома только с пятницы, а у меня сегодня на весах -1 кг. Я даже и не помню, когда видела цифру меньше 55)
Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))
Занимаюсь почти 2 недели, тренировки через день. На весах минус 1,5 кг! Но я, конечно, и есть меньше стала. Жара, не особо хочется. Думаю, всё в комплексе работает. Спасибо за ваш проект, очень нравится!
Снежана
Мария
Светлана
Елена
Сантиметры не уходят, но тело становится подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб.
Александра
Я сейчас в процессе сброса веса. Минус почти 40 кг за 2 года, иду дальше. Пришла сюда пошагать для разнообразия. Просто кайфую от любой активности. Новые активности — новые нейронные связи. А тут ещё и весело!
Я сбросила 5 кг, но у меня был очень малоподвижный образ жизни, хоть и при правильном питании. Теперь количество затраченных калорий возросло, благодаря тренировкам, и появился результат.
Светлана
Ирина
Мария
Екатерина
Девочки! Хотела поделиться своим результатом. Веса много, поэтому шаги — моё спасение! Признаюсь, что пока моя норма — 5000-6000 шагов в сутки. Работаю дома и это накладывает отпечаток. Что делаю ещё? Слежу за питанием. Кстати, неплохие рецепты взяла в клубе. Итог за 2 недели — минус 4 кг!! Знаю, что потом будет хуже уходить, но лиха беда начало!
Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.
Похудение
Тело подтянулось и энергии в целом больше, что радует.
Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!
Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё
Хочу поделиться с вами своим более чем скромным результатом. Я шагаю с вами неделю. Пока в среднем по 7,5 тысяч шагов. Успеваю делать только одну тренировку. Но как же мне нравится! Хочу сказать спасибо всем, кто придумал этот проект-праздник. Счастлива, что встретила вас на просторах интернета. Намерена оставаться с вами надолго, довести дневную норму до 10.000!
Мария
Юлия
Инна
Виолетта
Для меня тренировки — это заряд энергии и бодрости на весь день. А танцевальные — для поднятия настроения. После тренировок появляются силы что-то делать. Стараюсь выполнять 2-3 тренировки в день. Одну тренировку беру не меньше 15 минут.
Александра
Большое спасибо всем организаторам и тренерам за каждую тренировку! За каждое новое движение, энергетику и хорошее настроение! У всех тренеров интересные связки, профессионализм и очень хорошее чувство юмора)
Какое удовольствие я получила!!! И сальса, и бачата, и реггетон, и фламенко — всё, что мне нравится! И танцевать под песню Рикки Мартина!!! Спасибо, что записали такие крутые танцевальные тренировки! Столько энергии сразу!
Светлана
Ирина
Ирина
Ирина
Я прошла первые три тренировки с Машей. И что я вам хочу сказать? Я в полном восторге!! На оном дыхании сразу все три — 65 минут! Настроение огонь! Жаль, что время уже много, а то ещё бы попрыгала. Девочки-тренеры спасибо вам!!
Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!
Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!
Ирина
Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))
Елена
Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.
Александра
Екатерина
Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.
Ирина
Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!
Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)
Ольга
Хочу поделиться своим результатом: минус 17кг за 4 месяца!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Светлана
Похудение
Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.
Светлана
Здоровье
Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё
Виолетта
Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.
Нэля
Общайтесь в чате единомышленников
Наш чат в телеграм
В нём мы поддерживаем друг друга, делимся успехами и помогаем не терять мотивацию.
Нужна помощь?
Напишите нам, если есть вопросы
© ИП Кириченко Д.П., 2024