Сбросите лишние килограммы и приведёте тело в тонус всего за 4 недели зажигательных тренировок
Марафон
«Шагай и стройней 2.0»
«Шагай и стройней 2.0»
22 апреля - 19 мая
Освойте правила питания и шагайте всего 30 минут в день, чтобы стройнеть.
0
00
00
00
дней
часов
минут
секунд
До старта осталось...
Результаты участниц
В основе марафона шагательные тренировки
• 24 шагательные тренировки. Две программы на выбор: «попроще» или «посложнее»
• Шагаем каждый день по 2.000−4.000 шагов, в среднем по 30 минут в день (вс — выходной)
• Доступ на 6 месяцев
• Шагаем каждый день по 2.000−4.000 шагов, в среднем по 30 минут в день (вс — выходной)
• Доступ на 6 месяцев
План тренировок на 4 недели
Наши уникальные зажигательные тренировки затягивают быстро и пролетают на одном дыхании. Вы повысите свою активность в 2−3 раза и улучшите свое физическое состояние и настроение!
Самая простая физическая активность
Марафон, который захочется пройти
У тренировок на основе ходьбы почти нет противопоказаний, поэтому они безопасны и по силам каждому.
Тренируйтесь дома, никто не будет оценивающе смотреть. Просто включайте и повторяйте за тренером.
Не нужен даже коврик. Хватит всего двух квадратных метров дома.
Научим вас правильно питаться, чтобы снизить вес и больше не набирать.
Без сложных упражнений
Без лишних глаз
Без диет
Без оборудования
Без срывов
Плавный вход в тренировки без риска выпасть из процесса.
02
01
03
04
05
Всего 2 шага
до желаемого результата
до желаемого результата
Используйте принципы здорового питания
Мы не сядем на обычную диету. Приглашенный врач-диетолог научит питаться так, чтобы вы могли снизить вес и больше не набирать его. Вы сможете питаться не только дома, но и в ресторане, на отдыхе и в гостях, а период майских праздников пройдет для вас без набора лишнего веса — абсолютно безболезненно.
1000 шагов с Настей
2500 шагов с Машей
Выполняйте шагательные тренировки
Выбираете уровень сложности: «базовый» или «интенсивный» и занимаетесь в любое время. Все тренировки в записи
Учим правильно питаться, а не сидеть на диетах
3 лекции по правильному питанию
Ежедневная обратная связь
Лекции от врача-диетолога, которые помогут научиться питаться (для всех тарифов)
На тарифе «Расширенный» наши кураторы (врачи-нутрициологи и сертифицированные тренеры) раз в сутки будут проверять ваше питание и консультировать в отдельном групповом чате. Если же ваш тариф «Персональный», то вас 4 недели будет лично сопровождать врач-диетолог.
Врач-диетолог, нутрициолог
Приглашённый специалист
Минаева Галина Ивановна,
Мои пациенты худеют, не исключая из рациона любимую еду. Я против диет, ведь они когда-то заканчиваются, а затем происходит откат к прошлым цифрам, поэтому мы с вами сформируем здоровые пищевые привычки.
Без изнуряющих диет и голодовок
Без планов питания
Решение проблем избыточного и недостаточного веса
Формирование здоровых пищевых привычек
Вы будете работать над питанием
с профессиональным врачом-диетологом.
с профессиональным врачом-диетологом.
Здесь и сейчас!
Действуйте, а не откладывайте! Вместе с нами вы проведете Майские и Пасху вкусно и не наберете вес, а снизите.
Ваша программа ждет вас в удобном личном кабинете. Тренировки можно смотреть с телефона, компьютера, планшета или телевизора.
Включай и шагай
Нужно только начать и тогда
Снизится вес, уменьшатся объёмы, тело станет стройным и подтянутым
Появится желание двигаться, ощущение легкости во всем теле и привычных движениях
Улучшится настроение, будете наполнены энергией на весь день
Сделайте первый шаг к стройности уже сегодня
0
00
00
00
дней
часов
минут
секунд
До старта осталось...
Участие в 4-х недельном марафоне «ШАГАЙ И СТРОЙНЕЙ 2.0»:
•24 шагательные тренировки. Две программы на выбор: «попроще» или «посложнее»
•шагаем каждый день по 2.000-4.000 шагов, в среднем по 30 минут в день (вс - выходной)
•доступ на 6 месяцев
•24 шагательные тренировки. Две программы на выбор: «попроще» или «посложнее»
•шагаем каждый день по 2.000-4.000 шагов, в среднем по 30 минут в день (вс - выходной)
•доступ на 6 месяцев
2990₽ 11940₽
Тариф «Сама»
3 прямых эфира (урока) с врачом-диетологом, где вы узнаете как похудеть и сохранять форму без страданий
🎁Полный доступ в клуб ШАГАЙ ДОМА⚡ на 6 месяцев:
•250+ шагательных тренировок разной длительности (500 шагов до 8000) и сложности
•250+ шагательных тренировок разной длительности (500 шагов до 8000) и сложности
Чат участников клуба ШАГАЙ ДОМА⚡, тренер-куратор и техподдержка
Участие в 4-х недельном марафоне «ШАГАЙ И СТРОЙНЕЙ 2.0»:
•24 шагательные тренировки. Две программы на выбор: «попроще» или «посложнее»
•шагаем каждый день по 2.000-4.000 шагов, в среднем по 30 минут в день (вс - выходной)
•доступ на 6 месяцев
•24 шагательные тренировки. Две программы на выбор: «попроще» или «посложнее»
•шагаем каждый день по 2.000-4.000 шагов, в среднем по 30 минут в день (вс - выходной)
•доступ на 6 месяцев
4990₽ 15940₽
Тариф «Расширенный»
3 прямых эфира (урока) с врачом-диетологом, где вы узнаете как похудеть и сохранять форму без страданий
🎁Полный доступ в клуб ШАГАЙ ДОМА⚡ на 6 месяцев:
•250+ шагательных тренировок разной длительности (500 шагов до 8000) и сложности
•250+ шагательных тренировок разной длительности (500 шагов до 8000) и сложности
Чат участников клуба ШАГАЙ ДОМА⚡, тренер-куратор и техподдержка
Ежедневный разбор вашего питания и рекомендации от врача-нутрициолога во время марафона
Составим персональную программу шагательных тренировок на 4 недели исходя из ваших запросов
39.990₽
Тариф «Персональный»
4 индивидуальных занятия с врачом-диетологом
Персональная обратная связь по питанию от врача-диетолога с коррекцией и рекомендациями в течение 4 недель
Чат участников клуба ШАГАЙ ДОМА⚡
Отдельный чат с куратором-нутрициологом
Доступно 1 место из 3
Доступно 5 мест из 100
Персональный чат с менеджером , персональный тренер-куратор и нутрициолог-куратор
🎁Полный доступ в клуб ШАГАЙ ДОМА⚡ на 6 месяцев:
•250+ шагательных тренировок разной длительности (500 шагов до 8000) и сложности
•250+ шагательных тренировок разной длительности (500 шагов до 8000) и сложности
Вы можете приобрести абонемент в рассрочку. Для этого нажмите на кнопку «Записаться», введите свою почту и на странице оплаты выберите вариант «Рассрочка».
Тренировки с ними улучшают настроение и дают заряд бодрости на весь день
Получайте заряд энергии от наших тренеров
Настя
Инструктор по функциональному тренингу
❓Как давно ты в спорте?
— Со спортом моя любовь началась в 3 года. И вот уже 25 лет я активно пробую разные направления. У меня есть КМС по художественной гимнастике и спортивной аэробике. И уже 10 лет как я стала тренером, и я обожаю свою работу!
❓Какая у тебя мечта?
— Я хочу свой собственный зал! Хочу собрать команду таких же активных тренеров как я! Быть наставником и показать людям, как клёво быть в движении!
❓Твоя спортивная цель?
— Участвовать в соревнованиях! Освоить сноуборд в больших горах! Съехать с вершины Эльбруса! Каждый май мы делаем восхождение в горы. Ещё понравился кайтинг и его тоже хочу освоить круто!
❓Активный отдых или полежать?
— Если у меня случается отпуск или выходной, я иду в горы или катаюсь на велосипеде. Я — постоянный моторчик!
— Со спортом моя любовь началась в 3 года. И вот уже 25 лет я активно пробую разные направления. У меня есть КМС по художественной гимнастике и спортивной аэробике. И уже 10 лет как я стала тренером, и я обожаю свою работу!
❓Какая у тебя мечта?
— Я хочу свой собственный зал! Хочу собрать команду таких же активных тренеров как я! Быть наставником и показать людям, как клёво быть в движении!
❓Твоя спортивная цель?
— Участвовать в соревнованиях! Освоить сноуборд в больших горах! Съехать с вершины Эльбруса! Каждый май мы делаем восхождение в горы. Ещё понравился кайтинг и его тоже хочу освоить круто!
❓Активный отдых или полежать?
— Если у меня случается отпуск или выходной, я иду в горы или катаюсь на велосипеде. Я — постоянный моторчик!
Маша
Инструктор танцевального и функционального фитнеса
❓Как давно ты в спорте?
— С самого детства. Меня в 3 года поставили на горные лыжи. Потом закрутилась моя спортивная жизнь: от скалолазания до волейбола. Я пробовала себя в разных направлениях. Пришла в фитнес во взрослом возрасте и решила стать тренером!
❓Какая у тебя мечта?
— Я хочу, чтобы люди ценили движение в жизни! И я со своей стороны стараюсь делать всё возможное, чтобы как можно больше людей влюблялись в движение разнообразное и полезное!
❓Твоя спортивная цель?
— Мне сейчас нравится сложная йога и я хочу научиться стоять на руках!
❓Активный отдых или полежать?
— Естественно, я за активный отдых! Если я перебрала с активностями, я выбираю пару дней полежать и то, мне нужно сходить куда-то, что-то посмотреть. На отдыхе я пробую водные виды спорта и выбираю активность, которой у меня раньше не было! Я за движение!
— С самого детства. Меня в 3 года поставили на горные лыжи. Потом закрутилась моя спортивная жизнь: от скалолазания до волейбола. Я пробовала себя в разных направлениях. Пришла в фитнес во взрослом возрасте и решила стать тренером!
❓Какая у тебя мечта?
— Я хочу, чтобы люди ценили движение в жизни! И я со своей стороны стараюсь делать всё возможное, чтобы как можно больше людей влюблялись в движение разнообразное и полезное!
❓Твоя спортивная цель?
— Мне сейчас нравится сложная йога и я хочу научиться стоять на руках!
❓Активный отдых или полежать?
— Естественно, я за активный отдых! Если я перебрала с активностями, я выбираю пару дней полежать и то, мне нужно сходить куда-то, что-то посмотреть. На отдыхе я пробую водные виды спорта и выбираю активность, которой у меня раньше не было! Я за движение!
Таня
Сертифицированный тренер по Зумбе
❓Как давно ты в спорте?
— В детстве я не любила физкультуру. И удовольствие от спорта я стала получать только когда впервые пришла на Зумбу в 24 года. С 2017 года я — лицензированный инструктор международной танцевальной фитнес-программы Зумба. Сейчас веду и другие тренировки.
❓Какая у тебя мечта?
— Я мечтаю о большом зале со сценой, чтобы как можно больше людей могли прийти ко мне на тренировку и чувствовать себя комфортно. Чтобы был хороший звук, классный свет! И я очень хочу, чтобы люди увидели, что спорт — это не только для фигуры, но и для души! Спорт — про эмоции и классное настроение!
❓Твоя спортивная цель?
— Хочется побольше узнать об умном фитнесе с бережным подходом к движению. А ещё меня ждёт обучение Bachata dance fit — новое женственное направление танцевального фитнеса.
❓Активный отдых или полежать?
— Если это отдых в течение дня, я выберу полежать, потому что я отдаю очень много энергии на тренировках. Если речь идёт об отпуске — на месте не сидится! Я хожу на классы к коллегам, гуляю, занимаюсь сезонным спортом.
— В детстве я не любила физкультуру. И удовольствие от спорта я стала получать только когда впервые пришла на Зумбу в 24 года. С 2017 года я — лицензированный инструктор международной танцевальной фитнес-программы Зумба. Сейчас веду и другие тренировки.
❓Какая у тебя мечта?
— Я мечтаю о большом зале со сценой, чтобы как можно больше людей могли прийти ко мне на тренировку и чувствовать себя комфортно. Чтобы был хороший звук, классный свет! И я очень хочу, чтобы люди увидели, что спорт — это не только для фигуры, но и для души! Спорт — про эмоции и классное настроение!
❓Твоя спортивная цель?
— Хочется побольше узнать об умном фитнесе с бережным подходом к движению. А ещё меня ждёт обучение Bachata dance fit — новое женственное направление танцевального фитнеса.
❓Активный отдых или полежать?
— Если это отдых в течение дня, я выберу полежать, потому что я отдаю очень много энергии на тренировках. Если речь идёт об отпуске — на месте не сидится! Я хожу на классы к коллегам, гуляю, занимаюсь сезонным спортом.
Более 3000 человек уже стройнеют вместе с нами
Получится и у вас!
Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)
Я стала реже спотыкаться об воздух))) А вообще сегодня второй день на каблуках, расстояния небольшие, но ноги не ноют, раньше спуститься по лестнице на каблуках уже было победой, а сегодня добежала до сада, в прямом смысле, опаздывала, и даже глазом не моргнула.
Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.
Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.
Дина
Светлана
Здоровье
Ольга
Нэля
Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.
Александра
Для меня тренировки важны для удовольствия и поддержания физической формы. Я с вами пока ещё только 1 месяц, и мне нравится, что тренировки разные. Можешь сам выбрать себе по интенсивности и наличию времени.
Я поняла, что мне нормально именно 20 минут. Меньше — мало, больше — тяжело по разным причинам: и физически, и время выделить. Я занимаюсь для активности. Есть тренировки после которых чувствуешь, как распрямляешься, осанка становится загляденье) И чат с единомышленниками очень помогает. Никто не занимается обесцениванием или отрицанием. Все идут к одной цели — чувствовать себя комфортно и выглядеть на радость себе)
Ольга
Екатерина
Екатерина
Ваши тренировки просто спасение. Я вчера три разные подряд сделала и стресс свалил в никуда. Спасибо за ваш труд!
Хочу поделиться своим результатом: за 4 месяца минус 17 кг!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Я с Шагай дома только с пятницы, а у меня сегодня на весах -1 кг. Я даже и не помню, когда видела цифру меньше 55)
Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))
Занимаюсь почти 2 недели, тренировки через день. На весах минус 1,5 кг! Но я, конечно, и есть меньше стала. Жара, не особо хочется. Думаю, всё в комплексе работает. Спасибо за ваш проект, очень нравится!
Снежана
Мария
Светлана
Елена
Сантиметры не уходят, но тело становится подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб.
Александра
Я сейчас в процессе сброса веса. Минус почти 40 кг за 2 года, иду дальше. Пришла сюда пошагать для разнообразия. Просто кайфую от любой активности. Новые активности — новые нейронные связи. А тут ещё и весело!
Я сбросила 5 кг, но у меня был очень малоподвижный образ жизни, хоть и при правильном питании. Теперь количество затраченных калорий возросло, благодаря тренировкам, и появился результат.
Светлана
Ирина
Мария
Екатерина
Девочки! Хотела поделиться своим результатом. Веса много, поэтому шаги — моё спасение! Признаюсь, что пока моя норма — 5000-6000 шагов в сутки. Работаю дома и это накладывает отпечаток. Что делаю ещё? Слежу за питанием. Кстати, неплохие рецепты взяла в клубе. Итог за 2 недели — минус 4 кг!! Знаю, что потом будет хуже уходить, но лиха беда начало!
Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.
Похудение
Тело подтянулось и энергии в целом больше, что радует.
Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!
Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё
Хочу поделиться с вами своим более чем скромным результатом. Я шагаю с вами неделю. Пока в среднем по 7,5 тысяч шагов. Успеваю делать только одну тренировку. Но как же мне нравится! Хочу сказать спасибо всем, кто придумал этот проект-праздник. Счастлива, что встретила вас на просторах интернета. Намерена оставаться с вами надолго, довести дневную норму до 10.000!
Мария
Юлия
Инна
Виолетта
Для меня тренировки — это заряд энергии и бодрости на весь день. А танцевальные — для поднятия настроения. После тренировок появляются силы что-то делать. Стараюсь выполнять 2-3 тренировки в день. Одну тренировку беру не меньше 15 минут.
Александра
Большое спасибо всем организаторам и тренерам за каждую тренировку! За каждое новое движение, энергетику и хорошее настроение! У всех тренеров интересные связки, профессионализм и очень хорошее чувство юмора)
Какое удовольствие я получила!!! И сальса, и бачата, и реггетон, и фламенко — всё, что мне нравится! И танцевать под песню Рикки Мартина!!! Спасибо, что записали такие крутые танцевальные тренировки! Столько энергии сразу!
Светлана
Ирина
Ирина
Ирина
Я прошла первые три тренировки с Машей. И что я вам хочу сказать? Я в полном восторге!! На оном дыхании сразу все три — 65 минут! Настроение огонь! Жаль, что время уже много, а то ещё бы попрыгала. Девочки-тренеры спасибо вам!!
Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!
Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!
Ирина
Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))
Елена
Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.
Александра
Екатерина
Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.
Ирина
Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!
Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)
Ольга
Хочу поделиться своим результатом: минус 17кг за 4 месяца!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Светлана
Похудение
Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.
Светлана
Здоровье
Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё
Виолетта
Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.
Нэля
Общайтесь в чате единомышленников
Наш чат в телеграм
В нём мы поддерживаем друг друга, делимся успехами и помогаем не терять мотивацию.
Давайте шагать вместе
ИП Кириченко Дмитрий Павлович
ОГРНИП: 316222500086383
ИНН: 222391942312
ОГРНИП: 316222500086383
ИНН: 222391942312
© ИП Кириченко Д.П., 2024