Факты про отёки, которые стоит знать каждому

Отеки – это не просто временная неприятность, это - сигнал организма о том, что что-то идет не так. Почему отеки возникают, как с ними бороться и можно ли предотвратить? Давайте разберемся!

Отеки – это избыточное скопление жидкости в тканях организма. Из-за них появляется припухлость, ощущение тяжести и иногда даже боль. Отеки могут быть локальными (например, отек ног, отекшее лицо или руки) или общими, когда жидкость задерживается во всем теле.

Важно понимать, что это - не всегда временное явление, связанное с долгим сидением в неудобной позе или употреблением большого количества соли – отеки также могут быть сигналом серьезных проблем со здоровьем.

Из-за чего они возникают, и какие причины отеков существуют? Вода составляет около 60% массы тела, и в норме организм сам поддерживает баланс жидкости. Но когда что-то нарушается – жидкость скапливается, образуя отёки.

Чаще всего это происходит из-за:

• чрезмерного употребления соли (натрий задерживает жидкость и тело «разбухает»)
• малого употребления воды (организм чувствует нехватку жидкости и начинает её запасать)
• гормональных изменений (отеки часто появляются перед менструацией, во время беременности или из-за гормональных сбоев)
• жары (в жаркую погоду сосуды расширяются, и жидкость может задерживаться в тканях)

Задержка жидкости в организме - не единственная причина, из-за которой возникают отеки. Порой отеки возникают из-за проблем со здоровьем: сюда относятся проблемы с кровообращением, заболевания почек, болезни печени, аллергические реакции, проблемы с щитовидной железой, воспаление и травмы.

Именно поэтому если ваши отеки сопровождаются одышкой, болью в груди; у вас опухает только одна нога; кожа краснеет и болит; появились отеки на лице и опухли губы, горло, отекают глаза или отеки держатся долго и не проходят – вам нужно срочно обратиться к врачу. Ведь в данном случае самолечение чревато последствиями для организма.

Однако если перечисленных выше симптомов вы у себя не наблюдаете, то у нас есть отличная новость – скорее всего вы сможете уменьшить или полностью избавиться от отеков в самые короткие сроки! И сейчас мы расскажем, что вам нужно будет сделать для этого.

Многие женщины хотят узнать: как убрать отеки. Мы поделимся с вами фактами про отеки, зная которые, вы наверняка сможете быстро избавиться от этой проблемы и забыть про нее надолго!

№1. Не ешьте соль на ужин.
Натрий притягивает воду и если в рационе много соли, жидкость будет задерживаться. Особенно сильно это проявляется утром, если на ужин были солёности, копчёности или фастфуд. Если вы хотите проснуться без отеков – просто не ешьте соленую пищу на ужин.

№2. Пейте 1,5 – 2 литра в день.
Парадокс, но если пить мало воды, организм включает режим «экономии» и начинает запасать жидкость, вызывая отёки. Как снять отеки? Начните пить каждый день – 1,5–2 литра воды в день и вы забудете про отеки.

№3. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно белка.
Недостаток белка тоже может приводить к отёкам. Белок играет важную роль в распределении жидкости в организме. Если в питании его мало, жидкость может задерживаться в тканях.

№4. Тесная одежда и обувь могут усиливать отёки
Сдавливающая одежда и неудобная обувь ухудшают циркуляцию крови, особенно в жаркое время года, и часто провоцируют отеки у женщин. Именно поэтому на этот летний сезон лучше присмотрите себе что-то открытое, легкое и свободное.

№5. Массаж и контрастный душ помогают уменьшить отёки
Самомассаж, лимфодренажные техники и чередование горячей и холодной воды помогают активизировать циркуляцию жидкости и снять отёки.

№6. Двигайтесь!
Чаще всего – основной причиной возникновения отеков является малоподвижный образ жизни. Если долго сидеть или стоять без движения, жидкость застаивается в тканях. Особенно это касается нижних конечностей – отекают ноги из-за недостаточной циркуляции крови. И именно поэтому движение помогает избавиться от отёков.

Подводя итог, стоит отметить, что физическая активность – одно из лучших средств от застоя жидкости. Особенно в этом полезны шагательные тренировки, лёгкий бег, плавание и йога.

Если отёки стали частыми и не проходят – это повод задуматься о визите к врачу. А если хотите укрепить здоровье и запустить лимфоток – шагательные тренировки отлично справятся с этой задачей!