«Все трудности - только в нашей голове!» - именно так Ольга говорит о своем пути к заветной цифре.

Я пришла в «ШАГАЙ ДОМА⚡️» с твёрдой целью - изменить себя, стать здоровее и энергичнее. На тот момент, у меня был вес - 96 кг. Я сама старалась организовать режим питания и нахаживать по улице 10 000 шагов.

Минус 14 килограмм за 4 месяца с "Шагай Дома"

Помимо лишнего веса, имелись проблемы со здоровьем: болели суставы, больно было даже подниматься по ступеням. Плечи тоже не очень хорошо себя чувствовали.

Я поняла, что нужно действовать серьёзно, и начала искать варианты!
Мне хотелось, чтобы это были не рутинные и монотонные занятия, которые быстро надоедают, а чтобы было весело и задорно, чтобы хотелось вновь и вновь возвращаться к тренировкам и заряжаться энергией.

Что меня покорило в «ШАГАЙ ДОМА⚡️»?
В первую очередь, меня устраивало, что все упражнения делаются стоя, а не на коврике, ведь с моими коленями это было важно.
А еще мне была важна поддержка! И в клубе я получила отличный коллектив, много поддержки. Были моменты, когда опускались руки и ничего не хотелось, но девочки очень подбадривали меня!

Трудностей с тренировками у меня не возникало, всё отлично и понятно организовано. Понравилось, что в момент занятий тренер дополнительно объясняет: как и что делать, напоминает о дыхании.

Сейчас я вешу - 83,6 кг при росте 160 см, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом, всё ещё впереди!
По лесенкам уже шагаю легко, плечи чувствуют себя гораздо лучше (очень помогает зарядка для спины, которая идёт бонусом от клуба).

Я готова идти дальше и покорять новые вершины! Самое главное - не стоять на месте!

Теперь цифра на весах двухзначная! История похудения Анны

Я пришла в «Шагай Дома» с весом 108,8 кг. Мне кажется, я как и многие - вела малоподвижный образ жизни, целыми днями сидела на работе, но понимала, что надо что-то менять. Хотелось больше двигаться, заниматься в любое время дома, и конечно же — похудеть.

Начинать было тяжело. Первый месяц — это просто борьба с собой. Нужно было заставить себя двигаться, не сдаваться, когда хотелось пропустить тренировку или съесть что-то лишнее. Но я собралась, делала сначала по чуть-чуть, потом влилась. Изменила питание: три раза в день, больше правильной еды, никаких сладостей и алкоголя.

Сейчас я в восторге — на весах наконец двузначная цифра, 91,3 кг! Это очень мотивирует продолжать! Я не только похудела, но и чувствую, как энергии стало намного больше. Питаюсь правильно, но вкусно (а я не думала, что так можно), и теперь тренировки стали частью моей жизни. Моя новая цель — 80 кг и выход из зоны ожирения. Ещё хочу попробовать тренироваться с гантелями, лишняя нагрузка только на пользу. Самое сложное — удержать результат, но я уверена, что справлюсь!

Интервью с участницей клуба Александрой (-10 кг за 4 месяца!)

1. С чем вы пришли в клуб?

С весом 93 кг при росте 180 см и желанием изменить себя

2. Какая у вас была цель тренировок?

Повысить активность, укрепить физическую форму тела

3. Что помимо тренировок вам помогало в достижении цели?

Мотивация от чата, которая дала настрой на правильное питание. Отказ от сладкого, мучного и жареного.

4. Какие трудности возникали?

Поначалу тянуло сильно на сладкое. Проблем заставить себя заниматься не возникало ни разу

5. Какой ваш результат на сегодняшний день?

Спустя всего 4 месяца мой вес стал 83 кг!

6. Расскажите пожалуйста о ваших дальнейших планах

Хочу скинуть минимум ещё 6 кг, увеличить интенсивность тренировок и убрать проблемные зоны.
Спасибо Шагай дома, что вы есть, благодаря Вам у меня появилась любовь к спорту и тренировки делаю с большой благодарностью ко всей команде!

Комментарий Александры, спустя 3 месяца после интервью:

Сантиметры не уходят, но тело становится намного более подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб. Спасибо! :)

Шагай дома дал мне нужную активность на каждый день!

Шагай дома - любовь навечно❤️

Трое детей и жизнь на автопилоте - но всё стало иначе совершенно случайно!

Минус живот, но плюс энергия⚡️

Минус 4 кг за месяц. Но мне понравилось😌

Видео-отзыв Татьяны

Только правильная нагрузка - полезная 😌

Интерьвю-история участницы клуба Екатерины

«…Не верится, два разных человека…» - так сама Екатерина говорит про фотографии, которыми недавно поделилась в общем чате закрытого клуба ШАГАЙ ДОМА… Сегодня мы хотим рассказать про её пример и поделиться, как ей удалось достичь такого прекрасного результата!🤩

В феврале 2024 года Екатерина записалась на наш первый марафон похудения: «ШАГАЙ И СТРОЙНЕЙ». Чтобы отследить свои результаты, она сделала фото «до», которое и стало отправной точкой. И вот спустя полгода, 30 сентября в чате шагателей появилось сообщение от Екатерины: «обещала свои фото до и после (первое фото сделано 14 февраля 2024 , второе – сегодня). Самой не верится, два разных человека, но есть ещё над чем работать💪🏻».

И если не знать, что эти полгода Екатерина активно шагала в нашем клубе, участвовала в наших марафонах стройности и заряжалась активностью и отличным настроением на наших тренировках – можно подумать, что это - фотошоп! Но нет, результаты пришли не сами собой, а благодаря упорной работе, дисциплине и тренировкам с ШАГАЙ ДОМА⚡️.

Сама Екатерина пишет: "Первое и самое основное нужно в своей голове понять, что вам нужно похудение и для чего вам это нужно! Я прошла все марафоны с ШАГАЙ ДОМА, начиная с первого в феврале. На первом марафоне жила чётко в ритме "посложнее" и питание было строгим. После тренировки вошли в привычку и по сей день каждое утро начинается с зарядки. Плюсом к шагам у меня были тренировки в бассейне раз в неделю и 2 недели спорт сборов (плавание) на море вместе с детьми. По сути больше активности стало и питание скорректировано."

Мы очень гордимся Екатериной ❤️, ведь это – прекрасный пример того, что все возможно, стоит только начать! Просто представьте, как может поменяться ваше тело, если вы последуете её примеру и тоже начнете регулярно шагать и заниматься спортом!😍

Видео-история Екатерины

У меня трое деток, но получилось привести себя в форму, чему я безмерно рада!

Я просто покажу вам всё как есть!

Видео-отзыв Ирины

Начала работу над собой вместе с "Шагай дома"!

История Екатерины

Я смогла и вы сможете!

Занимаюсь активно с февраля этого года, мой результат: минус 14 кг и минус 2 размера.

Свой путь к похудению начала с марафона стройности в клубе. Питание налаживала, тренировки старалась каждый день утром выполнять.

Занятия вошли в привычку, и с того момента тренируюсь каждый день хотя бы утром зарядка. Плюс ходить стараюсь больше.

Сейчас вес меньше уходит, но все же уходит, хотя и ограничений, как таковых нет, но все в разумных пределах.
Из дополнительной нагрузки сейчас бассейн раз в неделю.
Дерзайте, всё получится, главное - захотеть