Истории участниц⚡
«Все трудности - только в нашей голове!» - именно так Ольга говорит о своем пути к заветной цифре.
Я пришла в «ШАГАЙ ДОМА⚡️» с твёрдой целью - изменить себя, стать здоровее и энергичнее. На тот момент, у меня был вес - 96 кг. Я сама старалась организовать режим питания и нахаживать по улице 10 000 шагов.
Я пришла в «ШАГАЙ ДОМА⚡️» с твёрдой целью - изменить себя, стать здоровее и энергичнее. На тот момент, у меня был вес - 96 кг. Я сама старалась организовать режим питания и нахаживать по улице 10 000 шагов.
Минус 14 килограмм за 4 месяца с "Шагай Дома"
Помимо лишнего веса, имелись проблемы со здоровьем: болели суставы, больно было даже подниматься по ступеням. Плечи тоже не очень хорошо себя чувствовали.
Я поняла, что нужно действовать серьёзно, и начала искать варианты!
Мне хотелось, чтобы это были не рутинные и монотонные занятия, которые быстро надоедают, а чтобы было весело и задорно, чтобы хотелось вновь и вновь возвращаться к тренировкам и заряжаться энергией.
Что меня покорило в «ШАГАЙ ДОМА⚡️»?
В первую очередь, меня устраивало, что все упражнения делаются стоя, а не на коврике, ведь с моими коленями это было важно.
А еще мне была важна поддержка! И в клубе я получила отличный коллектив, много поддержки. Были моменты, когда опускались руки и ничего не хотелось, но девочки очень подбадривали меня!
Трудностей с тренировками у меня не возникало, всё отлично и понятно организовано. Понравилось, что в момент занятий тренер дополнительно объясняет: как и что делать, напоминает о дыхании.
Сейчас я вешу - 83,6 кг при росте 160 см, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом, всё ещё впереди!
По лесенкам уже шагаю легко, плечи чувствуют себя гораздо лучше (очень помогает зарядка для спины, которая идёт бонусом от клуба).
Я готова идти дальше и покорять новые вершины! Самое главное - не стоять на месте!
Я поняла, что нужно действовать серьёзно, и начала искать варианты!
Мне хотелось, чтобы это были не рутинные и монотонные занятия, которые быстро надоедают, а чтобы было весело и задорно, чтобы хотелось вновь и вновь возвращаться к тренировкам и заряжаться энергией.
Что меня покорило в «ШАГАЙ ДОМА⚡️»?
В первую очередь, меня устраивало, что все упражнения делаются стоя, а не на коврике, ведь с моими коленями это было важно.
А еще мне была важна поддержка! И в клубе я получила отличный коллектив, много поддержки. Были моменты, когда опускались руки и ничего не хотелось, но девочки очень подбадривали меня!
Трудностей с тренировками у меня не возникало, всё отлично и понятно организовано. Понравилось, что в момент занятий тренер дополнительно объясняет: как и что делать, напоминает о дыхании.
Сейчас я вешу - 83,6 кг при росте 160 см, и я не собираюсь останавливаться на достигнутом, всё ещё впереди!
По лесенкам уже шагаю легко, плечи чувствуют себя гораздо лучше (очень помогает зарядка для спины, которая идёт бонусом от клуба).
Я готова идти дальше и покорять новые вершины! Самое главное - не стоять на месте!
Теперь цифра на весах двухзначная! История похудения Анны
Я пришла в «Шагай Дома» с весом 108,8 кг. Мне кажется, я как и многие - вела малоподвижный образ жизни, целыми днями сидела на работе, но понимала, что надо что-то менять. Хотелось больше двигаться, заниматься в любое время дома, и конечно же — похудеть.
Начинать было тяжело. Первый месяц — это просто борьба с собой. Нужно было заставить себя двигаться, не сдаваться, когда хотелось пропустить тренировку или съесть что-то лишнее. Но я собралась, делала сначала по чуть-чуть, потом влилась. Изменила питание: три раза в день, больше правильной еды, никаких сладостей и алкоголя.
Сейчас я в восторге — на весах наконец двузначная цифра, 91,3 кг! Это очень мотивирует продолжать! Я не только похудела, но и чувствую, как энергии стало намного больше. Питаюсь правильно, но вкусно (а я не думала, что так можно), и теперь тренировки стали частью моей жизни. Моя новая цель — 80 кг и выход из зоны ожирения. Ещё хочу попробовать тренироваться с гантелями, лишняя нагрузка только на пользу. Самое сложное — удержать результат, но я уверена, что справлюсь!
Сейчас я в восторге — на весах наконец двузначная цифра, 91,3 кг! Это очень мотивирует продолжать! Я не только похудела, но и чувствую, как энергии стало намного больше. Питаюсь правильно, но вкусно (а я не думала, что так можно), и теперь тренировки стали частью моей жизни. Моя новая цель — 80 кг и выход из зоны ожирения. Ещё хочу попробовать тренироваться с гантелями, лишняя нагрузка только на пользу. Самое сложное — удержать результат, но я уверена, что справлюсь!
Интервью с участницей клуба Александрой (-10 кг за 4 месяца!)
1. С чем вы пришли в клуб?
С весом 93 кг при росте 180 см и желанием изменить себя
2. Какая у вас была цель тренировок?
Повысить активность, укрепить физическую форму тела
С весом 93 кг при росте 180 см и желанием изменить себя
2. Какая у вас была цель тренировок?
Повысить активность, укрепить физическую форму тела
3. Что помимо тренировок вам помогало в достижении цели?
Мотивация от чата, которая дала настрой на правильное питание. Отказ от сладкого, мучного и жареного.
4. Какие трудности возникали?
Поначалу тянуло сильно на сладкое. Проблем заставить себя заниматься не возникало ни разу
5. Какой ваш результат на сегодняшний день?
Спустя всего 4 месяца мой вес стал 83 кг!
6. Расскажите пожалуйста о ваших дальнейших планах
Хочу скинуть минимум ещё 6 кг, увеличить интенсивность тренировок и убрать проблемные зоны.
Спасибо Шагай дома, что вы есть, благодаря Вам у меня появилась любовь к спорту и тренировки делаю с большой благодарностью ко всей команде!
Комментарий Александры, спустя 3 месяца после интервью:
Сантиметры не уходят, но тело становится намного более подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб. Спасибо! :)
Мотивация от чата, которая дала настрой на правильное питание. Отказ от сладкого, мучного и жареного.
4. Какие трудности возникали?
Поначалу тянуло сильно на сладкое. Проблем заставить себя заниматься не возникало ни разу
5. Какой ваш результат на сегодняшний день?
Спустя всего 4 месяца мой вес стал 83 кг!
6. Расскажите пожалуйста о ваших дальнейших планах
Хочу скинуть минимум ещё 6 кг, увеличить интенсивность тренировок и убрать проблемные зоны.
Спасибо Шагай дома, что вы есть, благодаря Вам у меня появилась любовь к спорту и тренировки делаю с большой благодарностью ко всей команде!
Комментарий Александры, спустя 3 месяца после интервью:
Сантиметры не уходят, но тело становится намного более подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб. Спасибо! :)
Видео-история Марго (78 -> 54 кг)
Шагай дома дал мне нужную активность на каждый день!
Мой видео-отзыв (Дарья)
Шагай дома - любовь навечно❤️
История участницы клуба - Натальи
Трое детей и жизнь на автопилоте - но всё стало иначе совершенно случайно!
Видео-отзыв Натальи
Минус живот, но плюс энергия⚡️
История участницы Ирины
Минус 4 кг за месяц. Но мне понравилось😌
Видео-отзыв Татьяны
Только правильная нагрузка - полезная 😌
Интерьвю-история участницы клуба Екатерины
«…Не верится, два разных человека…» - так сама Екатерина говорит про фотографии, которыми недавно поделилась в общем чате закрытого клуба ШАГАЙ ДОМА… Сегодня мы хотим рассказать про её пример и поделиться, как ей удалось достичь такого прекрасного результата!🤩
В феврале 2024 года Екатерина записалась на наш первый марафон похудения: «ШАГАЙ И СТРОЙНЕЙ». Чтобы отследить свои результаты, она сделала фото «до», которое и стало отправной точкой. И вот спустя полгода, 30 сентября в чате шагателей появилось сообщение от Екатерины: «обещала свои фото до и после (первое фото сделано 14 февраля 2024 , второе – сегодня). Самой не верится, два разных человека, но есть ещё над чем работать💪🏻».
И если не знать, что эти полгода Екатерина активно шагала в нашем клубе, участвовала в наших марафонах стройности и заряжалась активностью и отличным настроением на наших тренировках – можно подумать, что это - фотошоп! Но нет, результаты пришли не сами собой, а благодаря упорной работе, дисциплине и тренировкам с ШАГАЙ ДОМА⚡️.
Сама Екатерина пишет: "Первое и самое основное нужно в своей голове понять, что вам нужно похудение и для чего вам это нужно! Я прошла все марафоны с ШАГАЙ ДОМА, начиная с первого в феврале. На первом марафоне жила чётко в ритме "посложнее" и питание было строгим. После тренировки вошли в привычку и по сей день каждое утро начинается с зарядки. Плюсом к шагам у меня были тренировки в бассейне раз в неделю и 2 недели спорт сборов (плавание) на море вместе с детьми. По сути больше активности стало и питание скорректировано."
Мы очень гордимся Екатериной ❤️, ведь это – прекрасный пример того, что все возможно, стоит только начать! Просто представьте, как может поменяться ваше тело, если вы последуете её примеру и тоже начнете регулярно шагать и заниматься спортом!😍
И если не знать, что эти полгода Екатерина активно шагала в нашем клубе, участвовала в наших марафонах стройности и заряжалась активностью и отличным настроением на наших тренировках – можно подумать, что это - фотошоп! Но нет, результаты пришли не сами собой, а благодаря упорной работе, дисциплине и тренировкам с ШАГАЙ ДОМА⚡️.
Сама Екатерина пишет: "Первое и самое основное нужно в своей голове понять, что вам нужно похудение и для чего вам это нужно! Я прошла все марафоны с ШАГАЙ ДОМА, начиная с первого в феврале. На первом марафоне жила чётко в ритме "посложнее" и питание было строгим. После тренировки вошли в привычку и по сей день каждое утро начинается с зарядки. Плюсом к шагам у меня были тренировки в бассейне раз в неделю и 2 недели спорт сборов (плавание) на море вместе с детьми. По сути больше активности стало и питание скорректировано."
Мы очень гордимся Екатериной ❤️, ведь это – прекрасный пример того, что все возможно, стоит только начать! Просто представьте, как может поменяться ваше тело, если вы последуете её примеру и тоже начнете регулярно шагать и заниматься спортом!😍
Видео-история Екатерины
У меня трое деток, но получилось привести себя в форму, чему я безмерно рада!
Видео-отзыв Евгении
Я просто покажу вам всё как есть!
Видео-отзыв Ирины
Начала работу над собой вместе с "Шагай дома"!
История Екатерины
Я смогла и вы сможете!
Занимаюсь активно с февраля этого года, мой результат: минус 14 кг и минус 2 размера.
Свой путь к похудению начала с марафона стройности в клубе. Питание налаживала, тренировки старалась каждый день утром выполнять.
Занятия вошли в привычку, и с того момента тренируюсь каждый день хотя бы утром зарядка. Плюс ходить стараюсь больше.
Сейчас вес меньше уходит, но все же уходит, хотя и ограничений, как таковых нет, но все в разумных пределах.
Из дополнительной нагрузки сейчас бассейн раз в неделю.
Дерзайте, всё получится, главное - захотеть
Свой путь к похудению начала с марафона стройности в клубе. Питание налаживала, тренировки старалась каждый день утром выполнять.
Занятия вошли в привычку, и с того момента тренируюсь каждый день хотя бы утром зарядка. Плюс ходить стараюсь больше.
Сейчас вес меньше уходит, но все же уходит, хотя и ограничений, как таковых нет, но все в разумных пределах.
Из дополнительной нагрузки сейчас бассейн раз в неделю.
Дерзайте, всё получится, главное - захотеть
Видео-отзыв Ирины
"Результат можно получить не только через страдания..."
Отзыв Юлии после прохождения марафона
«После марафона я продолжила заниматься, и сегодня купила уже новую одежду 44 размера🤭 Шок для меня!
Спасибо проекту, не устаю повторять это снова и снова! Я очень довольна! И удивлена своему энтузиазму! Тренируюсь каждый день с огромнейшим удовольствием! 20 тыс шагов в день теперь для меня не проблема!
Спасибо проекту, не устаю повторять это снова и снова! Я очень довольна! И удивлена своему энтузиазму! Тренируюсь каждый день с огромнейшим удовольствием! 20 тыс шагов в день теперь для меня не проблема!
Я питаюсь не из предложенного рациона, но некоторые блюда понравились, готовлю.
Изменила свой подход к питанию на марафоне после вебинаров Галины и корректировки блюд куратором Аллой.
Такого ошеломительного результата не было Очень давно!
Минус 8кг за 4 месяца, уходят объемы, обновила гардероб, вес продолжает потихонечку снижаться.
Ну и, конечно же, каждодневные веселые тренировки с любимыми девочками💖😘!
Ещё раз, большое спасибо!"
Изменила свой подход к питанию на марафоне после вебинаров Галины и корректировки блюд куратором Аллой.
Такого ошеломительного результата не было Очень давно!
Минус 8кг за 4 месяца, уходят объемы, обновила гардероб, вес продолжает потихонечку снижаться.
Ну и, конечно же, каждодневные веселые тренировки с любимыми девочками💖😘!
Ещё раз, большое спасибо!"
Видеоистория Веры
Минус 3,5 кг за месяц на программе новичка
Похудела с "Шагай дома" на 13 кг!
Не могу не похвастаться своим результатом за полгода.
Зарядка каждое утро и правильное питание. Фотографировалась специально, в той же самой майке, чтобы было лучше видно. Была 95 кг, сейчас 82 кг! При этом продолжаю заниматься. Девчата, спасибо вам большое! ❤️
Отзыв Светланы
Начала в этом году и уже вижу результат. Минус 17,5 кг!!
Я занимаюсь с 19 января каждый день по 3-4 тренировки. Не занимаюсь только на коврике и упражнения на пресс делаю в Лайт версии, потому что нагрузки на эту область запрещены (последствия сложного кесарева), Из питания исключила вредности, и убрала углеводы на ужин, воды ещё пью много, ну всегда пила много (с питанием все в норме я лет пять назад проходила обучение по нутрициологии).
Но сложно было взять себя в руки так как без спорта - чего-то не хватало, а все тренера кого находила - не обращали внимания на запрет нагрузок. И вот когда наткнулась на вас то все пошло прям отлично 👌❤
Но сложно было взять себя в руки так как без спорта - чего-то не хватало, а все тренера кого находила - не обращали внимания на запрет нагрузок. И вот когда наткнулась на вас то все пошло прям отлично 👌❤
Мини-отзыв Алёны
С вашего позволения и я похвастаюсь результатами. За 4,5 месяца минус 22кг, шагая дома)
История Елены
У меня вес уходит ну очень тяжело..
В этом месяце мне будет 55 лет, и из за постоянных диет, каскадного голодания, сыроедения... заработала асцит и сбой в эндокринной, сердечно сосудистый системе и другие проблемы.
В клубе состою с ноября 2024 года. Пришла в весе 99 кг. 😢
А сегодня 83 кг! 💃
Изменения в питании: вместо 600-900 кКал раньше, сейчас 1200-1400 кКал. Теперь я ем всё, кроме молочных продуктов, даже мясные и рыбные продукты. Уменьшила прием воды до 3 литров в сутки (раньше 5-6 литров!)
И конечно же стала двигаться, чего раньше из за работы не могла себе позволить, кроме огородных работ в позе - вниз головой 🤕.
Избавилась от огорода и ненавистной работы. Работа была сидячая до 10 часов, на работу и с работы - только на машине.
И под наблюдением врачей: эндокринолога, гинеколога и кардиолога - постепенно начала шагать, шагать и шагать 💃💃💃 За 8 месяцев в клубе в тренировках
нашагала более 4 млн. шагов. 😊 и минус 16 кг.🙌
Я вам очень благодарна, спасибо!
В клубе состою с ноября 2024 года. Пришла в весе 99 кг. 😢
А сегодня 83 кг! 💃
Изменения в питании: вместо 600-900 кКал раньше, сейчас 1200-1400 кКал. Теперь я ем всё, кроме молочных продуктов, даже мясные и рыбные продукты. Уменьшила прием воды до 3 литров в сутки (раньше 5-6 литров!)
И конечно же стала двигаться, чего раньше из за работы не могла себе позволить, кроме огородных работ в позе - вниз головой 🤕.
Избавилась от огорода и ненавистной работы. Работа была сидячая до 10 часов, на работу и с работы - только на машине.
И под наблюдением врачей: эндокринолога, гинеколога и кардиолога - постепенно начала шагать, шагать и шагать 💃💃💃 За 8 месяцев в клубе в тренировках
нашагала более 4 млн. шагов. 😊 и минус 16 кг.🙌
Я вам очень благодарна, спасибо!
История Насти
Минус 6 см в талии за 3 недели✨
Минус 6 см в талии за 3 недели✨
Я была уверена, что мне уже ничего не поможет.
Спина болела, живот раздулся, и всё валилось из рук.
А потом решилась попробовать начать шагать. Я добавила активности:
30 минут в день шагательных тренировок + пересмотрела питание 👉 убрала перекусы и готовила по меню клуба.
⠀
Через неделю появилась энергия. Через 3 недели — стала возвращаться талия!
⠀
Я снова почувствовала себя женщиной, а не тёткой в халате
А потом решилась попробовать начать шагать. Я добавила активности:
30 минут в день шагательных тренировок + пересмотрела питание 👉 убрала перекусы и готовила по меню клуба.
⠀
Через неделю появилась энергия. Через 3 недели — стала возвращаться талия!
⠀
Я снова почувствовала себя женщиной, а не тёткой в халате
История Натальи
Я вас обожаю!
Я вас обожаю!
История моя, пожалуй, знакома многим. Более пяти лет я регулярно ходила в спортзал, занималась 3–4 раза в неделю и была абсолютно довольна своим телом.
Но, как это бывает в лучших блокбастерах, появился неожиданный поворот сюжета — ковид. Нас закрыли по домам, и началась новая реальность.
Не замечая этого, я перестала следить за питанием. Единственной «разрешённой» прогулкой был поход в магазин, и, конечно, я покупала продукты в большом количестве. Ела много, ела часто — и килограммы пришли быстро. Гораздо быстрее, чем хотелось бы. И главное — я тогда даже не осознавала масштаб происходящего.
Когда карантин закончился и жизнь постепенно вернулась, я пыталась снова начать ходить в спортзал. Но мои попытки были безуспешны. Прошли годы. Лишний вес тянул меня вниз — и морально, и физически. Начались боли в коленях и тазобедренных суставах, движение стало даваться всё труднее, а желание двигаться — всё меньше.
И вот однажды, листая Reels на YouTube, я случайно наткнулась на ролик с Настей из «Шагай дома». То, что я увидела, мне понравилось — легко, доступно, приятно. Я решила поискать другие занятия в открытом доступе, нашла несколько тренировок на YouTube, попробовала — и получила такое приятное ощущение после тренировки, что сразу захотела больше.
Так я решилась купить абонемент. На три месяца. И была очень удивлена и рада, когда получила ещё три месяца в подарок! В доступе оказались потрясающие тренировки и вкусные рецепты ПП — это сразу меня зацепило. Хотелось шагать как можно больше и как можно чаще! А ещё меня невероятно мотивировали ваши карточки и сертификаты — такие милые награды за проделанную работу.
Когда срок моего абонемента подошёл к концу, я решила побаловать себя и купила безлимитный доступ к платформе. На сегодняшний день мои весы показывают минус 17 килограммов. Конечно, ещё есть над чем работать, но главное — я не останавливаюсь.
Я поняла, насколько удобно «Шагать дома» и не зависеть от расписаний спортзала. Со временем прошли боли в суставах, появилась энергия, лёгкость и отличное настроение — теперь они всегда со мной!
Хочу поблагодарить всю команду за вашу идею, за интересные тренировки и за увлекательные путешествия по Москве! И отдельное огромное СПАСИБО нашим тренерам — Насте, Тане и Маше! Я с вами просыпаюсь, перед ПП-завтраком у меня всегда тренировка, и с вами же засыпаю — перед ПП-ужином делаю как минимум 30–40 минут шагов. Каждый день.
Я вас обожаю!
Не замечая этого, я перестала следить за питанием. Единственной «разрешённой» прогулкой был поход в магазин, и, конечно, я покупала продукты в большом количестве. Ела много, ела часто — и килограммы пришли быстро. Гораздо быстрее, чем хотелось бы. И главное — я тогда даже не осознавала масштаб происходящего.
Когда карантин закончился и жизнь постепенно вернулась, я пыталась снова начать ходить в спортзал. Но мои попытки были безуспешны. Прошли годы. Лишний вес тянул меня вниз — и морально, и физически. Начались боли в коленях и тазобедренных суставах, движение стало даваться всё труднее, а желание двигаться — всё меньше.
И вот однажды, листая Reels на YouTube, я случайно наткнулась на ролик с Настей из «Шагай дома». То, что я увидела, мне понравилось — легко, доступно, приятно. Я решила поискать другие занятия в открытом доступе, нашла несколько тренировок на YouTube, попробовала — и получила такое приятное ощущение после тренировки, что сразу захотела больше.
Так я решилась купить абонемент. На три месяца. И была очень удивлена и рада, когда получила ещё три месяца в подарок! В доступе оказались потрясающие тренировки и вкусные рецепты ПП — это сразу меня зацепило. Хотелось шагать как можно больше и как можно чаще! А ещё меня невероятно мотивировали ваши карточки и сертификаты — такие милые награды за проделанную работу.
Когда срок моего абонемента подошёл к концу, я решила побаловать себя и купила безлимитный доступ к платформе. На сегодняшний день мои весы показывают минус 17 килограммов. Конечно, ещё есть над чем работать, но главное — я не останавливаюсь.
Я поняла, насколько удобно «Шагать дома» и не зависеть от расписаний спортзала. Со временем прошли боли в суставах, появилась энергия, лёгкость и отличное настроение — теперь они всегда со мной!
Хочу поблагодарить всю команду за вашу идею, за интересные тренировки и за увлекательные путешествия по Москве! И отдельное огромное СПАСИБО нашим тренерам — Насте, Тане и Маше! Я с вами просыпаюсь, перед ПП-завтраком у меня всегда тренировка, и с вами же засыпаю — перед ПП-ужином делаю как минимум 30–40 минут шагов. Каждый день.
Я вас обожаю!