Самый надежный источник счастья

Когда речь заходит о счастье, большинство людей представляют себе внешние события: отпуск у моря, неожиданный подарок, повышение на работе или даже идеальные отношения. Но есть кое-что, что работает надежнее любых обстоятельств – внутренняя биохимия. И главный герой этой истории – эндорфин, естественный «гормон счастья», который можно научиться вырабатывать самостоятельно.

Эндорфины – это нейро-пептиды, которые выделяются мозгом в ответ на определенные стимулы. По сути, они являются естественными обезболивающими и анти-стрессорами, которые организм «выпускает», чтобы помочь нам справиться с болью, тревогой и усталостью.

Но на этом их роль не заканчивается: эндорфины дарят чувство удовольствия, лёгкости, внутреннего подъёма, а в долгосрочной перспективе помогают стабилизировать эмоциональный фон.

Многие известные психологи и нейробиологи сегодня сходятся во мнении: счастье – это навык, а не случайность. И тренировать этот навык можно – через регулярную выработку эндорфинов.

Вопреки распространённому мнению, для выработки эндорфинов не обязательно съедать плитку шоколада или бежать к психиатру за антидепрессантами. Есть гораздо более доступные, устойчивые, а главное – безопасные способы:

1) Физическая активность

Любая умеренная физическая активность (для похудения и не только) стимулирует выработку эндорфинов. Это может быть бег, плавание, езда на велосипеде, но особенно эффективны шагательные тренировки – такие, как шагательная аэробика. Почему? Потому что они не перегружают тело, но дают достаточно движений для запуска нужных гормонов.

Уже через 15-20 минут такой тренировки мозг начинает выделять эндорфины, а настроение заметно улучается. Именно поэтому шагательная тренировка под музыку помогает нам почувствовать не только физическую бодрость, но и эмоциональный подьем.

2) Смех и хорошее окружение

Смех – это тоже триггер выработки эндорфинов. А в кругу близких, где мы можем быть собой, этот гормональный фон поддерживается естественным образом. Удивительно, но даже предвкушение приятного общения может стимулировать выработку эндорфинов.

3) Музыка и танцы

Когда вы включаете любимую музыку и двигаетесь в ритм, особенно дома, без стресса – вы запускаете целый коктейль нейро-медиаторов. Эндорфины в этой связки – главные. Даже простая тренировка под хиты в шагательном ритме даёт эффект и кардио, и анти-стресса. А ещё такие танцы помогают похудеть, что не может не радовать.

Но зачем нам что-то делать и учиться вырабатывать эндорфины на ежедневной основе? Всё просто: счастье, которое зависит от обстоятельств – нестабильно. Сегодня всё хорошо, завтра – не очень и настроение тут же падает. А эндорфинное счастье – автономное. Оно не зависит от курса доллара, погоды за окном, того, что думает о вас коллега или наличии шоколадки в холодильнике.

Когда человек вырабатывает эндорфины регулярно, у него формируется привычка чувствовать себя хорошо. Это не иллюзия – это биология, которой можно управлять.

Начать с малого. Даже 10-15 минут движения в день – это уже шаг в сторону гормонального баланса. В этом нелегком деле вам помогут шагательные тренировки от ШАГАЙ ДОМА. Ведь именно небольшие, но регулярные привычки запускают цепочку изменений.

Поэтому все больше людей выбирают мягкие, но эффективные виды активности – такие как аэробные тренировки. Это - возможность двигаться в комфортном темпе, без стресса и при этом чувствовать результат – и в теле, и в голове!