Гормоны, которые мешают вам похудеть

Содержание

Гормоны у женщин – что это?

Гормоны - биологически активные вещества нашего организма, которые вырабатываются железами внутренней секреции и разносятся по телу током крови. Можно представить, что гормоны - это электронные письма от начальника. Они могут быть разной длины и разного содержания, могут быть как от начальника отдела, так и целой цепочкой пересылок из главного офиса. Так мы пытаемся сказать, что по своей природе, функции и структуре - это абсолютно разные вещества, выполняющие абсолютно разные функции, но всех их объединяет то, что они регулируют процессы в нашем организме и помогают поддерживать постоянство внутренней среды, а значит - наше здоровье.

Важным моментом понимания гормональной регуляции является то, что гормоны вырабатываются в невероятно малых количествах, а их эффекты обширны и выражены. Кроме того, существует хитрый защитный механизм от переизбытка гормонов в нашем теле, если их концентрация по какой-либо причине, растет: мозг перестает вырабатывать факторы запускающие цепочку синтеза этого гормона. То есть буквально в центральном процессоре есть кнопка: СТОП! и синтез собственных гормонов сначала снижается, а потом прекращается до лучших времен, пока концентрация в крови снова не станет низкой.
Если по каким-то причинам (или заболеваниям) продукция собственных гормонов повышается или снижается относительно их нормального диапазона - это ВСЕГДА тяжелые и жизнеугрожающие состояния.

Концентрация гормонов в крови нестабильна и может изменяться в течение суток под влиянием различных внешних факторов. Поэтому у лабораторных анализов достаточно большие диапазоны нормальных значений и именно поэтому разные гормоны могут сдаваться в определенные дни и даже часы и врач всегда смотрит не только на абсолютные показатели, но и на их изменение во времени. Данный вид саморегуляции нашего тела очень динамичный и изменчивый.

Влияют ли гормоны на сброс или набор веса

Такое длинное вступление необходимо для понимания двух важных моментов:

  1. Сами по себе гормоны не влияют на набор или сброс веса: у них нет таких задач и возможностей
  2. Любые эндокринологические заболевания - тяжелые жизнеугрожающие состояния, требующие контроля и вмешательства врача. Но обычно даже они не замедляют наш метаболизм настолько, чтобы тело накапливало энергию из ничего.
  3. Метаболизм сломать очень сложно, а если это произошло, скорее всего вас будет беспокоить не лишний вес, а нахождение в реанимации
Но давайте все же пройдем по основным моментам, на которые некоторые люди привыкли перекладывать ответственность за сломанный метаболизм:

Щитовидная железа. Лидер по статьям в интернете, предлагающим поставить себе диагноз гипотиреоз (недостаточная продукция гормонов органа), как следствие, замедленный метаболизм и необходимость срочно купить добавки с йодом и покрыться йодно-спиртовой сеточкой.
Гормоны щитовидной железы накапливают внутри себя йод и вырабатывают йодсодержащие гормоны, контролирующие обмен веществ (агаааа! вот оно!), а также отвечают за плотность наших костей. Из-за заболеваний может случиться похудение при щитовидной железе или набор веса, но этот процесс очень-очень небыстрый и метаболизм при гипотиреозе замедляется, но не более, чем на 10%

То есть, если ваша норма потребления калорий в состоянии полного и абсолютного здоровья была 2000 кКал, то при тяжелом некомпенсированном гормональными препаратами гипотиреозе, она составит 1800 кКал.

В крайней степени запущенности болезни обмен веществ может снизиться на 30%, но при этом у человека будут наблюдаются непроходящие болезненные отеки, выпадение и ломкость волос, обмороки и урежение пульса. Состояние развивается годами и требует незамедлительного лечения.

Половые гормоны. Считается, что высокие уровни половых гормонов влияют на накопление жира и синтез мышечной массы и это действительно так. Мужские половые гормоны повышают синтез мышечных веретен, их объема и силы, а вот женские половые гормоны помогают накопить жирок в стратегических местах: грудь, бедра, живот. Пик этих влияний заметен в подростковый период, когда рост всего организма и отдельных его частей происходит иногда, буквально, за ночь. К 21-25 годам процесс замедляется и поддерживается на условном генетическом оптимуме, то есть лично вашем диапазоне значений, для поддержания здоровой репродуктивной функции (именно это - их основная задача, а не сделать вас рельефным или не очень).

Так вот, половые гормоны регулируют оптимальный (самый лучший для вас) процент жировой массы и он различается: у мужчин гормональный оптимум лежит в диапазоне 10-20% жировой массы относительно общей, а вот у женщин он намного шире от 18 до 35% и это биологическая норма. Она никак не связана с вашим представлением идеального тела. Такой процент поддерживается для обеспечения фертильности, вынашивания здоровой беременности, родов и кормления.

Троеклятый инсулин! Инсулин - гормон поджелудочной железы, который помогает глюкозе зайти в клетку. Глюкоза как вампир, если ее не пригласить за порог, она так и будет топтаться у вашей двери.

Инсулин вырабатывается только на прием пищи, сам по себе он не представляет угрозы, только если его производится недостаточно или клетки к нему нечувствительны, тогда и начинаются проблемы.

Диагноза “Инсулинрезистентность” не существует! Это состояние (не болезнь) при котором чтобы клетка услышала стук в дверь требуется колотить в нее со всей силы всей деревней, то есть это состояние развивается постепенно из-за стабильно высоких значений инсулина в крови. А это когда? Когда мы постоянно и много едим. То есть, сначала мы получаем избыток пищи, а затем состояние низкой чувствительности к гормону. Не наоборот.
Будем раз в неделю присылать полезные статьи, чтобы вы могли следить за своим здоровьем
Подпишитесь на бесплатные статьи от наших экспертов
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности и подтверждаете, что ознакомлены со списком противопоказаний.

Оземпик - воздействие на гормоны

А что же тогда по такому знаменитому Оземпику?!
(Читай больше про Оземпик для похудения и другие аналоговые препараты для похудения в нашей статье: Волшебные уколы: вся правда про Оземпик для похудения)

А вот здесь начинается самое интересное!
Потому что действительно есть 2 гормона, которые регулируют наше пищевое поведение в самом мозге. То есть это они отвечают за чувство: “Хочу есть!” и “Наелся!” и имена им лептин и грелин. Их поломки бывают только генетическими или вызванными опухолями головного мозга и сдавлением структур, где вырабатываются данные гормоны и истории про такие поломки всегда печальны. Это люди с морбидным ожирением и весом по 300 килограмм и неутомимым голодом всегда.

Но! Есть у нас и гормоноподобные пептиды, косвенно влияющие на эти два гормона: инкретины. Не так давно они были открыты как перспективные мишени лечения сахарного диабета 2 типа (это который про инсулинорезистентность). На данный момент, врачи всего мира пришли к согласию, что СД2 - это болезнь образа жизни и повышение массы тела - одно из ключевых звеньев ее развития, поэтому идеальный препарат не только должен снижать уровень сахара в крови, но и как-то влиять на подкожно-жировую клетчатку.

Так вот, инкретины, вырабатываясь в тонком кишечнике, способны подавлять чувство голода через влияние на гормон лептин (снижают его синтез в головном мозге) от чего гормон грелин (сытости) дольше присутствует в крови и человек просто не знает что он голодный. Его мозг полностью уверен, что недавно ели и пока повторять не пора.

Для людей с заболеванием, при котором критично важно снизить массу тела, чтобы снизить смертельные риски, такой эффект Оземпика является прекрасным способом продлить себе жизнь и взять под контроль тяжелое инвалидизирующее заболевание, где польза превышает риски.
Но! Для здорового человека отсутствие чувства голода приводит к тяжелым последствиям со стороны пищеварительной системы. Частая тошнота, отсутствие аппетита просто не дают получать необходимые полезные вещества из пищи, а также удовольствие от нее. Депрессии, расстройства, дефициты по витаминам и нутриентам никак не сделают вашу жизнь здоровее и лучше.

Кроме того, не приобретя полезные привычки питания и физической активности, аппетит и килограммы вернутся сразу, как только препарат перестанет блокировать чувство голода.

Что поможет похудеть?

Как вывод из этой емкой и непростой статьи, можно сказать, что полезное и правильное питание, регулярные посильные тренировки и соблюдение нормы по шагам намного сильнее влияют на ваш вес и самочувствие, чем все истории в интернете про гормоны, мешающие похудеть!
Тем более в клубе ШАГАЙ ДОМА вас ждут более 12 тренировочных программ и более 250 тренировок на любой вкус, длительность и интенсивность. Заниматься можно прямо дома! Не надо никуда ехать или тратить деньги на годовой абонемент в фитнес зал, дорогостоящее оборудование или спортивную одежду.

А ещё в клубе ШАГАЙ ДОМА вы найдете множество полезных и вкусных рецептов, клуб единомышленников, марафоны и интенсивы, тренировки на растяжку и даже полезные вебинары и лекции от экспертов.

Будьте здоровы, ведь это посильная задача!
С заботой о вас,
Клуб ШАГАЙ ДОМА
Елена Ломкина
автор статьи
Выпускница ВолгГМУ, автор научных статей, специалист по восстановлению ресурса мягкими мануальными техниками

Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома

Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 3000 шагателей!

Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика

Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.

Ваш недельный план:

Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей

Ваш недельный план:

Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей