Онлайн-клуб аэробных тренировок для дома. Выполняйте норму шагов с удовольствием.
Шагательные тренировки для здоровья и стройности
3000+
участников
в онлайн-клубе
-17кг
400000+
лучший результат клуба
подписчиков в социальных сетях

Ходьба для похудения -

видео на русском

проходи 5000 шагов или 2 мили в день

Ходьба – самый безопасный вид физической нагрузки. Полезно для сердца, дыхательной системы и суставов.
После наших тренировок вы почувствуете заряд бодрости и позитива, а не переутомление.
Шагайте с нами, возможно, это именно то, что вам нужно.
Шагайте и сжигайте лишние килограммы без изнуряющих тренировок.
Нужно позаботиться о здоровье
Когда хочется движения, но не спорта
Сбросить лишний вес без стресса
Не нашли активность себе по душе
Работаете удалённо или на сидячей работе
Добавьте активность в свою жизнь с нашими занятиями и станьте продуктивнее.
02
01
03
04
05
Начните с раздела для новичков, чтобы плавно повышать активность без стресса для организма.
Давно не занимались спортом
06
Энергичная ходьба для похудения на русском позволит вам заниматься спортом в домашних условиях и в удобное для вас время.
Онлайн тренировки легко заменят групповые занятия.

Секрет успеха таких тренировок заключается в том, что вы делаете простые шаги, добавляя различную активность. Наши тренировки эффективны для похудения, позволяет обрести подтянутую фигуру, а также улучшить состояние здоровья.
Особенности тренировок.

Программа Надежды Пахирко «Ходьба для похудения 5000 шагов» займёт у вас не так много времени, но при правильном выполнении позволит сжечь 250−300 ккал. Многочисленные исследования показывают, что для избавления от лишнего веса подойдут даже умеренные нагрузки. Если вы только начинаете «дружить» со спортом, смело выбирайте комплекс для начинающих. Для более подготовленных предназначена более интенсивная программа.

Ходьба 2 мили для похудения практически не имеет противопоказаний. Тренировки на основе ходьбы подойдут пожилым людям и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и малоподвижного образа жизни, начав с простых упражнений в домашних условиях. Также это отличный вариант для людей, которые не обладают свободным времени для посещения спортивных залов или фитнесс-центров.

Ходьба безопасна для людей, которые проходят реабилитацию после операций и травм. Если вам запрещены интенсивные нагрузки, то ходьба для похудения с видео — ваш идеальный вариант.

Преимущества тренировок.
Шагательные тренировки в умеренном или быстром темпе очень полезны для здоровья:
  • Развивают и укрепляют мускулатуру;
  • Ускоряют метаболизм;
  • Улучшают кровообращение;
  • Насыщают клетки организма кислородом;
  • Замедляют процессы старения;
  • Помогают улучшать мозговую деятельность;
  • Укрепляют нервную систему и избавляют от стресса;
  • Улучшают настроение.

На какой результат можно рассчитывать?
Способствует активному расходованию калорий. За первые 30 минут тренировки организм разогревается и готовится к запуску процессов жиросжигания. Вы не приобретёте желаемую форму всего за несколько занятий, но при регулярных тренировках, эффект будет заметный.

Активные занятия и похудение вместе с ШАГАЙ ДОМА⚡️
Онлайн-клуб ШАГАЙ ДОМА⚡️ приглашает вас стать участником и заниматься ходьбой вместе с нами, не выходя из дома, в привычной и комфортной для вас обстановке.

Для этого необходимо приобрести абонемент, подобрать тренировки, которые по уровню подготовки и длительности вам подойдут.
Сращу после оплаты вы получите доступ к более 200 тренировкам, дополнительным материалов, чату для общения и пр.
Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома
Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 3000 шагателей!
Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика
Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.
Ваш недельный план:
Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей
Ваш недельный план:
Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей
Сомневаетесь, подойдёт ли вам формат тренировок? Получите бесплатную тренировку и попробуйте шагать вместе с нами!
Получите бесплатную пробную тренировку