Ходьба для похудения -

видео на русском

проходи 5000 шагов или 2 мили в день

Ходьба – самый безопасный вид физической нагрузки. Полезно для сердца, дыхательной системы и суставов.
После наших тренировок вы почувствуете заряд бодрости и позитива, а не переутомление.
Шагайте с нами, возможно, это именно то, что вам нужно.
Шагайте и сжигайте лишние килограммы без изнуряющих тренировок.
Нужно позаботиться о здоровье
Когда хочется движения, но не спорта
Сбросить лишний вес без стресса
Не нашли активность себе по душе
Работаете удалённо или на сидячей работе
Добавьте активность в свою жизнь с нашими занятиями и станьте продуктивнее.
02
01
03
04
05
Начните с раздела для новичков, чтобы плавно повышать активность без стресса для организма.
Давно не занимались спортом
06
Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома
Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 2000 шагателей!
Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика
Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.
Ваш недельный план:
Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей
Ваш недельный план:
Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей

Энергичная ходьба для похудения на русском позволит вам заниматься спортом в домашних условиях и в удобное время. Качественные и подробные видео легко заменят групповые занятия. Эффективность таких тренировок обусловлена присутствием обычных шагов и базовых аэробных движений. Такой комплексный подход ускоряет жиросжигание, позволяет обрести подтянутую фигуру и улучшить состояние здоровья.


Особенности тренировок

Программа Надежды Пахирко Ходьба для похудения 5000 шагов займёт у вас не так много времени, но при правильном выполнении позволит сжечь 250-300 ккал. Профессиональному нутрициологу удалось уже ни одному человеку доказать, что для избавления от лишнего веса можно выбирать умеренные нагрузки. Если вы только начинаете «дружить» со спортом, то выбирайте комплекс для начинающих. Для более подготовленных представлена другая программа с ускоренным темпом и другими видами нагрузки.


Ходьба 2 мили для похудения подойдёт для людей любого пола и возраста. Упражнения показаны пожилым людям и тем, кто хочет избавиться от лишнего веса и малоподвижного образа жизни, начав с простых упражнений в домашних условиях. Также это отличный вариант для людей, которые отличаются хорошей физической формой, но не имеют свободного времени для посещения спортивных залов или фитнесс-центров. Эффективная и безопасная тренировка подходит людям, которые на данном этапе проходят реабилитацию после операций и травм. Если вам запрещены ударные нагрузки, то ходьба для похудения с видео также принесёт только пользу.


Преимущества тренировок

Помимо похудения и улучшения рельефа тела, у ходьбы есть и другие плюсы. Такая «прогулка» дома в умеренном или быстром темпе очень полезна для здоровья и общего самочувствия. Она действует следующим образом:

  • развитие и укрепление мускулатуры;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение кровообращения;
  • насыщение клеток организма кислородом;
  • замедление процессов старения;
  • улучшение мозговой деятельности;
  • укрепление нервной системы и избавление от стресса;
  • улучшение настроения.

На какой результат можно рассчитывать?

Ходьба для похудения 5000 шагов способствует активному расходованию калорий. За первые 30 минут тренировки организм разогревается и готовится к запуску процессов жиросжигания. Программа построена правильным образом и рассчитана на ходьбу более длительное время, когда начнут интенсивно сгорать накопленные «запасы». Вы не приобретёте желаемую стройность всего за несколько занятий, но при регулярных тренировках дома эффект будет гарантирован, а результат закрепится надолго.


Активные занятия и похудение вместе с ШАГАЙ ДОМА⚡️

Онлайн-клуб приглашает вас стать своим участником и заниматься ходьбой дома в комфортной обстановке. Необходимо лишь приобрести абонемент, выбирать тренировки по уровню подготовки и длительности, повторят упражнения от профессиональных тренеров под музыку. Также необходимо отметить активное общение между участниками и приглашение экспертов по питанию, здоровью и сну, которые помогут узнать много нового, а также полезного. Каждому участнику онлайн-клуба «Шагай дома» в личном кабинете доступно более 200 тренировок, дополнительных материалов, чат для общения и многое другое.






Сомневаетесь, подойдёт ли вам формат тренировок? Получите бесплатную тренировку и попробуйте шагать вместе с нами!
Получите бесплатную пробную тренировку