Как найти силы на спорт: 5 проверенных методов

В разгар теплых сезонов особенно хочется выглядеть и чувствовать себя на все сто. Как это сделать? Ответ простой – спорт.

Но бывает такое, что головой понимаешь - двигаться полезно, и даже можешь дать четкий ответ на вопросы «как начать заниматься спортом» и «почему нужно двигаться именно мне» и всё равно всё внутри сопротивляется: тело тяжелое, настроение – на нуле, энергии минус.
Это не про лень. Это про истощение. И в такие моменты очень важно не заставлять себя, а мягко поддерживать.

Ниже 5 проверенных методов, которые помогут начать заниматься спортом дома (даже с нуля).

Не нужно заставлять себя через силу идти на улицу и сразу бежать забеги на 5 километров. Ни о какой регулярности тут речи точно не будет, а мы все понимаем, что чтобы достичь реальных результатов главное – регулярность.

И как же быть в таком случае? Начать с каких-то простых задач, например:
- пройтись по комнате
- набрать 1000 шагов
- включить музыку и потанцевать под песню
- сделать 1 недлинную тренировку от ШАГАЙ ДОМА

Важно: чем проще задача, тем выше шанс, что вы начнете. А там – энергия включится по ходу.

Ведь не зря говорят, что спорт заряжает – так оно обычно и случается. Нам лень только до, а начинаем что-то делать и силы появляются как по взмаху волшебной палочки.

Без шуток. Многие не знают об этом, но обезвоживание может ощущаться как усталость. Иногда даже один стакан воды может полностью поменять ваше состояние и самочувствие.

Да, все мы знаем, что в среднем взрослый человек должен выпивать 1,5 – 2 литра воды в день, но ведь часто мы вообще не отслеживаем, сколько жидкости мы потребляем, а мысли о том, чтобы выпить двухлитровую бутылку вгоняют нас в ужас.

Именно поэтому, даже если вы не следите, сколько воды вы пьете, при усталости просто попробуйте налить один стакан обычной воды и выпить его. Понаблюдайте за вашим состоянием.

Иногда мы уставшие не телом, а головой. Как понять какой именно тип усталости у вас?

Задайте себе вопрос:
«Если бы мне нужно было просто пройтись по комнате – смогла бы?»
Если ответ – «да», значит, ресурсы есть.
Просто вы эмоционально перегружены. И тут отлично подойдут мягкие шагательные тренировки – ведь научно подтверждено, спорт (особенно когда это мягкий спорт) помогает расслабиться, снизить уровень кортизола (уровень стресса), отвлечься от проблем.

А шагательная аэробика – это отличные домашние жиросжигающие тренировки, для тех, кто хочет понять, как начать худеть.

Получается, что при эмоциональной усталости спорт в домашних условиях не только возможен, но и крайне рекомендован!

Часто люди делают одну ошибку, они думают, что если полистать ленту с видеороликами, то можно зарядиться мотивацией при просмотре красивых стройных людей и тогда сразу появятся силы на спорт. Вот только обычно все бывает ровно наоборот.

Мы начинать сравнивать себя с идеальными людьми с вылизанных картинок и даже если нам кажется, что на нас это никак не влияет, наша самооценка сразу же падает на пол.
Какие занятия спортом после такого? Если хочется лежать, ничего не делать, а ещё в идеале и что-нибудь сладенького взять – ведь мы расстроились и теперь организм требует быстрых эндорфинов.

Вместо этого лучше вступить в клуб с единомышленниками, в котором состоят не идеальные, а такие же настоящие люди, которые, несмотря на сложности или работу, занимаются спортом, находят силы и что-то делают.

Поддерживающая атмосфера мотивирует куда лучше чужих идеалов, которых можно никогда и не достичь.

Когда вы двигаетесь – вы заботитесь о себе!

Не обязательно быть «сильными» или «идеальными», или всегда готовыми на тренировки. Вы имеете право быть уставшими. Мягкими. Замедленными.
Ведь даже в этом состоянии можно чуть-чуть подвигаться – ради себя самих. Даже 5 минут способны поменять ваше самочувствие.

Запомните, это НЕ «начну, когда будет больше энергии», а «будет больше энергии, когда начну».

В нашем клубе с шагательными тренировками у вас не только будет доступ к удобным тренировкам, которые можно будет выполнять прямо из дома, но и поддерживающая атмосфера с кураторами и другими шагательницами со всего мира.

Выбери подходящий абонемент уже сегодня, чтобы стать частью нашего шагательного сообщества и получить доступ к 280+ нескучным тренировкам на основе шагов.

И пусть тренировки и спорт всегда приносят радость, а силы никогда не иссякают!