Этот вид ходьбы сжигает больше калорий

Ходьба, которая включает в работу почти всё тело? Да, такая существует. И это не бег, не фитнес в зале, и точно не «марафон на износ».

Скандинавская ходьба — удивительный формат движения, в котором задействуется до 90% мышц тела.

Скандинавская ходьба и её польза:
– правильная скандинавская ходьба сочетает движение ног и рук, благодаря чему она улучшает осанку, координацию и равновесие
– техника скандинавской ходьбы помогает тратить до 40% больше энергии, чем при обычной ходьбе – и при этом щадит суставы

Звучит серьёзно, но на деле — это мягкое, устойчивое движение, которое подходит женщинам любого возраста, даже при сниженной выносливости или артрозе. И да, скандинавская ходьба для пожилых - отличный способ оставаться активными безопасно в любом возрасте.
Именно поэтому в наших шагательных тренировках мы тоже часто даем движения для рук. Так шаги не только помогают телу стать легче, но и включают всё тело целиком.

Если вы ищете способ активизироваться без перегруза — шаги с включением рук (даже без палок!) могут быть отличным началом.

Двигайтесь в своем темпе. С пользой для всего тела
Присоединяйтесь к нам, мы вас ждем!

С заботой о вас,
Клуб ШАГАЙ ДОМА
Ирина Бурляева
автор статьи
Главный редактор блога ШАГАЙ ДОМА. Сторонница заботливого отношения к телу и здорового спорта.

Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома

Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 3000 шагателей!

Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика

Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.

Ваш недельный план:

Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей

Ваш недельный план:

Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей