Эффект и польза аэробных тренировок

Ходьба – самый безопасный вид физической нагрузки. Полезно для сердца, дыхательной системы и суставов.

После наших тренировок вы почувствуете заряд бодрости и позитива, а не переутомление.

Шагайте с нами, возможно, это именно то, что вам нужно.

Шагайте и сжигайте лишние килограммы без изнуряющих тренировок.

Нужно позаботиться о здоровье

Когда хочется движения, но не спорта

Сбросить лишний вес без стресса

Не нашли активность себе по душе

Работаете удалённо или на сидячей работе

Добавьте активность в свою жизнь с нашими занятиями и станьте продуктивнее.

02

01

03

04

05

Начните с раздела для новичков, чтобы плавно повышать активность без стресса для организма.

Давно не занимались спортом

06

В поисках идеального решения для укрепления здоровья и поддержания отличной физической формы, аэробные тренировки будут ярким и эффективным вариантом. Давайте рассмотрим, какие есть преимущества от аэробных тренировок, какой результат они принесут вам, а также разберем лучшие упражнения, которые помогут вам укрепить здоровье и стать энергичнее.

Преимущества Аэробной Тренировки

• Улучшение сердечно-сосудистой системы. Аэробные тренировки способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердечной мышцы, что укрепит здоровье сердца и сосудов.
• Сжигание калорий и похудение. Эффективность аэробных тренировок в сжигании калорий помогает в поддержании здорового веса и достижении поставленных целей по вашему физическому здоровью.
• Улучшение выносливости и энергии. Регулярные занятия аэробными упражнениями способствуют увеличению выносливости, что в свою очередь придает организму дополнительный заряд энергии.
• Повышение общего тонуса и настроения. Аэробные тренировки способствуют выделению эндорфинов, гормонов счастья, что положительно влияет на общее эмоциональное состояние и помогает бороться с стрессом.

Эффект аэробной тренировки на мышцы

• Укрепление и тонизирование. Аэробные упражнения разнообразны и охватывают различные группы мышц, что приводит к их укреплению и приданию тонуса.
• Силовой эффект. В зависимости от вида тренировки, аэробные упражнения могут включать силовые элементы, что способствует развитию мышечной массы.
• Лучшие Аэробные Тренировки
• Бег и Пробежки. Отличные для улучшения кардио-выносливости и сжигания лишних калорий.
• Плавание. Эффективно тренирует весь организм, особенно подходит для людей с проблемами суставов.
• Велосипедные прогулки. Укрепляют нижнюю часть тела и улучшают кардио-систему.

Проект ШАГАЙ ДОМА⚡️: тренируйтесь где угодно и когда угодно!
ШАГАЙ ДОМА⚡️ дает уникальную возможность заниматься аэробными тренировками в любом месте и в удобное время и без дополнительного инвентаря. Мы приглашаем вас присоединиться к проекту и пройти бесплатную пробную тренировку прямо сейчас! Это отличная возможность оценить преимущества аэробных тренировок под руководством профессионалов и перейти на новый уровень физической активности.
Аэробные тренировки — это не просто упражнения — это стиль жизни, наполненный энергией, радостью и заботой о собственном здоровье. Присоединитесь к ШАГАЙ ДОМА⚡️, чтобы ощутить все плюсы и удобство онлайн тренировок, а также пройти первую бесплатную тренировку.
Ваши первые шаги к здоровью начинаются прямо сейчас!

Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.

Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.

Станьте частью сообщества из более чем 3000 шагателей!

Тренировка 1. 3000 шагов с Машей

Тренировка 5. 8000 шагов с Настей

Тренировка 2. 3000 шагов с Таней

Тренировка 4. 2000 шагов с Машей

Ваш недельный план:

Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней

Тренировка 3. 600 шагов с Настей

Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей