Узнайте, как ходьба может изменить вашу жизнь

Преимущества которые дает аэробная тренировка

Ходьба – самый безопасный вид физической нагрузки. Полезно для сердца, дыхательной системы и суставов.
После наших тренировок вы почувствуете заряд бодрости и позитива, а не переутомление.
Шагайте с нами, возможно, это именно то, что вам нужно.
Шагайте и сжигайте лишние килограммы без изнуряющих тренировок.
Нужно позаботиться о здоровье
Когда хочется движения, но не спорта
Сбросить лишний вес без стресса
Не нашли активность себе по душе
Работаете удалённо или на сидячей работе
Добавьте активность в свою жизнь с нашими занятиями и станьте продуктивнее.
02
01
03
04
05
Начните с раздела для новичков, чтобы плавно повышать активность без стресса для организма.
Давно не занимались спортом
06
Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома
Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 2000 шагателей!
Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика
Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.
Ваш недельный план:
Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей
Ваш недельный план:
Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей

Эффект и польза аэробных тренировок

В поисках идеального решения для укрепления здоровья и поддержания отличной физической формы, аэробные тренировки становятся ярким и эффективным вариантом. Давайте рассмотрим, какие преимущества и эффекты несет с собой аэробная тренировка, и какие лучшие упражнения могут стать вашими верными спутниками на пути к здоровью и энергии.

Преимущества Аэробной Тренировки
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы. Аэробные тренировки способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердечной мышцы, что является залогом здоровья сердца и сосудов.
  • Сжигание калорий и похудение. Эффективность аэробных тренировок в сжигании калорий помогает в поддержании здорового веса и достижении поставленных целей в области фитнеса.
  • Улучшение выносливости и энергии. Регулярные занятия аэробными упражнениями способствуют увеличению выносливости, что в свою очередь придает организму дополнительный заряд энергии.
  • Повышение общего тонуса и настроения. Аэробные тренировки способствуют выделению эндорфинов, гормонов счастья, что положительно влияет на общее эмоциональное состояние и помогает бороться с стрессом.
Эффект аэробной тренировки на мышцы
  • Укрепление и тонизирование. Аэробные упражнения разнообразны и охватывают различные группы мышц, что приводит к их укреплению и приданию тонуса.
  • Силовой эффект. В зависимости от вида тренировки, аэробные упражнения могут включать силовые элементы, что способствует развитию мышечной массы.

Лучшие Аэробные Тренировки
  • Бег и Пробежки. Отличные для улучшения кардио-выносливости и сжигания лишних калорий.
  • Плавание. Эффективно тренирует весь организм, особенно подходит для людей с проблемами суставов.
  • Велосипедные прогулки. Укрепляют нижнюю часть тела и улучшают кардио-систему.

Проект Шагай Дома: тренируйтесь где угодно и когда угодно!
Шагай Дома предоставляет уникальную возможность заниматься аэробными тренировками в любом месте и в удобное время. Мы приглашаем вас присоединиться к проекту и пройти бесплатную пробную тренировку. Это отличная возможность оценить преимущества аэробных тренировок под руководством профессионалов и перейти на новый уровень физической активности.

Аэробные тренировки - это не просто упражнения - это стиль жизни, наполненный энергией, радостью и заботой о собственном здоровье. Присоединитесь к "Шагай Дома", чтобы открыть для себя удобство онлайн тренировок и пройти бесплатную тренировку. Ваши первые шаги к здоровью начинаются прямо сейчас!