Онлайн-клуб аэробных тренировок для дома. Выполняйте норму шагов с удовольствием.
Шагательные тренировки для здоровья и стройности
3000+
участников
в онлайн-клубе
-17кг
400000+
лучший результат клуба
подписчиков в социальных сетях

Эффект и польза аэробных тренировок

Ходьба – самый безопасный вид физической нагрузки. Полезно для сердца, дыхательной системы и суставов.
После наших тренировок вы почувствуете заряд бодрости и позитива, а не переутомление.
Шагайте с нами, возможно, это именно то, что вам нужно.
Шагайте и сжигайте лишние килограммы без изнуряющих тренировок.
Нужно позаботиться о здоровье
Когда хочется движения, но не спорта
Сбросить лишний вес без стресса
Не нашли активность себе по душе
Работаете удалённо или на сидячей работе
Добавьте активность в свою жизнь с нашими занятиями и станьте продуктивнее.
02
01
03
04
05
Начните с раздела для новичков, чтобы плавно повышать активность без стресса для организма.
Давно не занимались спортом
06
В поисках идеального решения для укрепления здоровья и поддержания отличной физической формы, аэробные тренировки будут ярким и эффективным вариантом. Давайте рассмотрим, какие есть преимущества от аэробных тренировок, какой результат они принесут вам, а также разберем лучшие упражнения, которые помогут вам укрепить здоровье и стать энергичнее.

Преимущества Аэробной Тренировки
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы. Аэробные тренировки способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердечной мышцы, что укрепит здоровье сердца и сосудов.
  • Сжигание калорий и похудение. Эффективность аэробных тренировок в сжигании калорий помогает в поддержании здорового веса и достижении поставленных целей по вашему физическому здоровью.
  • Улучшение выносливости и энергии. Регулярные занятия аэробными упражнениями способствуют увеличению выносливости, что в свою очередь придает организму дополнительный заряд энергии.
  • Повышение общего тонуса и настроения. Аэробные тренировки способствуют выделению эндорфинов, гормонов счастья, что положительно влияет на общее эмоциональное состояние и помогает бороться с стрессом.

Эффект аэробной тренировки на мышцы
  • Укрепление и тонизирование. Аэробные упражнения разнообразны и охватывают различные группы мышц, что приводит к их укреплению и приданию тонуса.
  • Силовой эффект. В зависимости от вида тренировки, аэробные упражнения могут включать силовые элементы, что способствует развитию мышечной массы.
  • Лучшие Аэробные Тренировки
  • Бег и Пробежки. Отличные для улучшения кардио-выносливости и сжигания лишних калорий.
  • Плавание. Эффективно тренирует весь организм, особенно подходит для людей с проблемами суставов.
  • Велосипедные прогулки. Укрепляют нижнюю часть тела и улучшают кардио-систему.
Проект ШАГАЙ ДОМА⚡️: тренируйтесь где угодно и когда угодно!
ШАГАЙ ДОМА⚡️ дает уникальную возможность заниматься аэробными тренировками в любом месте и в удобное время и без дополнительного инвентаря. Мы приглашаем вас присоединиться к проекту и пройти бесплатную пробную тренировку прямо сейчас! Это отличная возможность оценить преимущества аэробных тренировок под руководством профессионалов и перейти на новый уровень физической активности.
Аэробные тренировки — это не просто упражнения — это стиль жизни, наполненный энергией, радостью и заботой о собственном здоровье. Присоединитесь к ШАГАЙ ДОМА⚡️, чтобы ощутить все плюсы и удобство онлайн тренировок, а также пройти первую бесплатную тренировку.
Ваши первые шаги к здоровью начинаются прямо сейчас!
Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома
Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 3000 шагателей!
Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика
Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.
Ваш недельный план:
Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей
Ваш недельный план:
Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей