Шагательные тренировки VS. Зумба

Содержание

Зумба и её особенности

За последнее десятилетие зумба стала одним из самых популярных видов танцевальных тренировок. Но в чем её секрет? И насколько зумба для начинающих эффективнее шагательных тренировок? Предлагаем разобраться в этом вместе!

Зумба – фитнес-программа, основанная на танцевальных движениях под ритмичную музыку, которая сочетает в себе элементы латиноамериканских танцев, кардио-тренировок и аэробики. Зумба была создана в 1990-х годах колумбийским фитнес-инструктором и танцором Альберто Пересом (Beto Perez). Этот вид тренировки быстро завоевал популярность по всему миру.
Занятия зумбой имеют несколько особенностей:
  • Танцевальная основа. Зумба включает в себя движения из танцев, таких как сальса, меренге, реггетон, кумбия и самба.
  • Кардио-тренировки. Зумба помогает повысить выносливость и сжечь калории за счет сочетания быстрых и медленных ритмов.
  • Тренировка для всего тела. В движениях задействованы разные группы мышц, от ног и бедер до рук и корпуса.
  • Музыка. Занятия проводятся под зажигательные треки с ярким ритмом, что создает атмосферу вечеринки.
  • Универсальность.Тренировки зумбы подходят как для новичков, так и для более продвинутых уровней.
И мы знаем, что вы подумали: «эти особенности также встречаются в ваших тренировках закрытого клуба ШАГАЙ ДОМА. Так чем все-таки зумба для начинающих в домашних условиях отличается от шагательных тренировок, и что является более эффективным?»
Будем раз в неделю присылать полезные статьи, чтобы вы могли следить за своим здоровьем
Подпишитесь на бесплатные статьи от наших экспертов
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности и подтверждаете, что ознакомлены со списком противопоказаний.

Зумба или шагательные тренировки?

Вообще зумба и шагательные тренировки – это два разных подхода к фитнесу.
Зумба для похудения – танцевальная тренировка, включающая динамичные движения под латиноамериканскую музыку. Она более интенсивная и подходит для тех, кто любит активные, ритмичные занятия.

Шагательные тренировки – обычно являются более мягкой формой активности, с фокусом на ходьбе и шагах и с элементами легкой аэробики. Такие тренировки подходят для людей с разным уровнем подготовки и разного возраста. Также такая активность безопасна для тех, кто ищет более щадящий способ поддерживать форму и не может заниматься слишком интенсивным кардио. Несмотря на более спокойный формат, шагательные тренировки хорошо укрепляют сердечно-сосудистую систему, снижают стресс и совершенно безопасны для суставов.

Таким образом, если вам нужны интенсивные латиноамериканские танцы – зумба онлайн или офлайн для вас. А если вы хотите чуть менее интенсивную, но не менее эффективную тренировку для укрепления сердца и выносливости – шагательные тренировки станут отличным выбором.

Мы знаем, как важно иметь выбор, ведь зачастую в зависимости от настроения может хотеться чего-то одного или другого. И поэтому в клубе ШАГАЙ ДОМА вы всегда найдете подходящий вид активности конкретно для вас! В постоянном доступе у наших шагателей самые разные тренировки, с самой разной интенсивностью, под разную музыку и разной длительности.

Фитнес-вечеринка в ШАГАЙ ДОМА

В ШАГАЙ ДОМА вы найдете как более спокойные шагательные тренировки, так и более интенсивные танцевальные тренировки. А недавно мы даже сняли для вас тренировки в стиле «ФИТНЕС-ВЕЧЕРИНКИ» под зажигательные латиноамериканские (и не только) треки! На новом интенсиве от Тани вы отправитесь в самое настоящее танцевальное путешествие: сальса, фламенко, кумбия, реггетон, меренге, беллиданс, бачата и не только! Такой интенсив точно понравится всем любителям зумбы.
Интенсив «ФИТНЕС-ВЕЧЕРИНКА» будет доступен бесплатно всем держателям абонементов в клуб ШАГАЙ ДОМА. Присоединяйтесь к нашему закрытому клубу шагателей, чтобы шагать, танцевать и заряжаться отличным настроением! Наши программы тренировок помогут избавиться от лишнего веса, набрать мышечную массу, оздоровить суставы и сделать мышцы сильными и здоровыми!

С заботой о вас,
Клуб ШАГАЙ ДОМА
Ирина Бурляева
автор статьи
Главный редактор блога ШАГАЙ ДОМА. Сторонница заботливого отношения к телу и здорового спорта.

Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома

Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 3000 шагателей!

Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика

Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.

Ваш недельный план:

Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей

Ваш недельный план:

Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей