Простой шаг может защитить ваше сердце! Иногда маленькие изменения приносят большой результат. Например, вы просто немного ускорили шаг — и уже сделали вклад в здоровье своего сердца.
Исследователи выяснили: темп ходьбы напрямую влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно на вероятность аритмии. Удивительно? Но факт.
Ходьба для здоровья в темпе около
5–6,5 км/ч (это примерно наша тренировка на 6.000 шагов) уже снижает риск аритмии на
35%.А если вы готовы чуть ускориться и дойти до 7.000–8.000 шагов в бодром темпе (
6,5 км/ч и выше), то так вы защитите своё сердце ещё лучше — риск падает на
43%.
Как ходьба влияет на здоровье?Учёные следили за состоянием здоровья более 420.000 человек на протяжении 13 лет. Оказалось: те, кто чаще и быстрее ходит, реже сталкиваются с нарушениями ритма сердца. Особенно это касается людей с гипертонией и другими хроническими диагнозами. Получается, что ходьба = польза для здоровья.
Правильная ходьба для здоровья:
- стимулирует кровообращение
- снижает воспаление в организме
- укрепляет сердечную мышцу
- снимает стресс и балансирует нервную систему
Проще говоря: идёте быстрее → сердцу легче → вы себя лучше чувствуете каждый день.