Тест: Грозит ли вам сахарный диабет

А вы знали, что за последние десятилетия количество потребляемого людьми сахара увеличилось в несколько раз, а в некоторых странах и вовсе удвоилось?!

Причина этому – популярность обработанных продуктов, фастфуда и сладких напитков. Ритм и стиль жизни многих людей сильно поменялся за последнее столетие, и в наше время большинство работающих людей уже не могут выделять достаточное время на готовку.

Безусловно, это не осталось незамеченным для здоровья – ведь вместе с потребляемым сахаром увеличился и рост числа заболеваний, особенно, таких как диабет и ожирение.

Мы предлагаем вам пройти небольшой тест, который поможет понять, насколько вам стоит опасаться:

Есть ли у вас значительное увеличение веса за последние 6 месяцев?

1. Да
2. Незначительно
3. Нет

Замечаете ли вы регулярное чувство усталости, даже при отсутствии физической нагрузки?

1. Постоянно
2. Иногда
3. Редко

Как часто вы употребляете сладкие напитки или продукты с высоким содержанием сахара (тортики, конфеты, газировка, фруктовые соки, мороженое)?

1. Ежедневно
2. Несколько раз в неделю
3. Редко

Как часто вы испытываете покалывание или онемение в ногах или руках?

1. Часто
2. Иногда
3. Никогда

Сколько раз в неделю вы занимаетесь физическими упражнениями (например, ходьбой, бегом)?

1. Реже 1 раза
2. 1-2 раза
3. 3 и более раз

Есть ли у вас родственники с сахарным диабетом?

1. Да, у близких родственников (родители, братья, сестры)
2. Да, у дальних родственников
3. Нет

Чувствуете ли вы усталость даже после полноценного сна?

1. Часто
2. Иногда
3. Нет, я чувствую себя бодрым

Как часто вы испытываете сильную жажду?

1. Постоянно
2. Иногда, особенно после еды
3. Очень редко

Как часто вы посещаете туалет, особенно ночью?

1. Очень часто, особенно ночью
2. Иногда бывает чаще обычного
3. Редко, только по необходимости

Как быстро заживают ваши раны и порезы?

1. Очень долго, появляются воспаления
2. Медленнее, чем раньше
3. Быстро, как обычно

Готовы узнать результаты?
Ответ 1. = 2 балла
Ответ 2. = 1 балл
Ответ 3. = 0 баллов

Если в сумме вы набрали:
10-15 балла: Низкий риск. Ваши симптомы пока не указывают на сахарный диабет или ожирение, но стоит следить за питанием и активностью.
16-25 баллов: Средний риск. Стоит обратить внимание на ваш образ жизни и подумать о профилактических мерах.
26-30 баллов: Высокий риск. Необходимо изменить ваш образ жизни и пройти обследование у врача.

Но как можно бороться с повышенным сахаром и что делать, если вы заметили у себя признаки сахарного диабета? Одним из эффективных и доступных методов является спорт.

Ведь спорт при сахарном диабете побуждает мышцы начать использовать глюкозу для получения энергии. Это в свою очередь помогает снизить уровень сахара в крови, улучшая его контроль. Также регулярные тренировки делают клетки организма более чувствительными к инсулину. Это значит, что вашему телу понадобится меньше инсулина, чтобы переработать сахар.

Избыточный вес – один из факторов, усугубляющих диабет. Умеренные физические нагрузки помогают эффективно сжигать калории и поддерживать здоровый вес. А ещё упражнения дают больше энергии и улучшают общее самочувствие. Чувствовать себя бодрее и сильнее важно для борьбы с любым хроническим заболеванием.