Метод из Японии, который делает ходьбу ещё эффективнее (и вы точно справитесь)

Вы наверняка слышали, что 10 000 шагов в день — это «золотой стандарт». Но что если мы скажем, что можно набирать меньше шагов, сжигая больше калорий?

Японские учёные разработали метод интервальной ходьбы, который уже называют «самым доступным жиросжигающим форматом».
И да — его легко можно адаптировать под домашние шагательные тренировки.

Суть простая:
– 3 минуты вы шагаете энергично, почти на пределе (но не бег)
– 3 минуты снижаете темп и восстанавливаете дыхание
– и так 5 раз — всего 30 минут

Японская ходьба тодай ускоряет обмен веществ, мышцы включаются активнее, калории сгорают дольше — даже после тренировки, и самое приятное: суставы не перегружаются.
Это особенно хорошо работает, если вы давно не занимались, чувствуете усталость или только возвращаетесь к движению.

Японская интервальная ходьба была разработана спортивным физиологом доктором Хироси Носа из Университета Синсю. Он много лет изучал, как простое движение влияет на организм в разном возрасте — и искал способ, который подошёл бы всем: и молодым, и тем, кто уже не готов к высоким нагрузкам.

Через чередование интенсивной и мягкой ходьбы он доказал: можно улучшать выносливость, сжигать жир, заботиться о сердце — и всё это дает японская ходьба, техника которой рассказана выше.

В клубе ШАГАЙ ДОМА, мы часто используем похожие интервалы в наших тренировках — не для того, чтобы вас выжать, а чтобы вы почувствовали, как тело оживает.

И вы можете попробовать это даже сегодня.

Выберите подходящий абонемент уже сейчас и получите доступ к 280+ эффективным шагательным тренировкам, которые ничуть не хуже, нежели японская ходьба для похудения.