«У меня нет времени на спорт»: 3 правды, которые скрываются за этой фразой

Вы решили начать занятия спортом дома. С понедельника точно! «Вот сейчас как начну и как скину 10 килограмм за неделю! УХ!»

Но только приходит понедельник и в голове появляется фраза «у меня нет времени на спорт». Причем мы повторяем эту фразу и самим себе и всем окружающим так часто, что уже сами начинаем в неё верить…Ведь действительно, как заниматься спортом дома или где-то еще, если времени на это нет?!

Только вот мы не учитываем одну важную деталь – то, что порой эта фраза лишь «прикрывает» наши истинные причины. Как быть в этом случае? Посмотреть правде в глаза!

Сегодня мы предлагаем разобраться, что же скрывается в действительности за фразой «у меня нет времени на спорт» и почему мы так часто её повторяем, даже когда никто не слышит.

Когда человек говорит: «У меня нет времени», он не всегда врёт себе. Иногда этого времени и правда нет. Не потому что «спорт - не приоритет», а потому что между работой, детьми, домом и попыткой просто лечь спать — не остаётся ни пятнадцати минут.

Но парадокс в том, что спорт — это не всегда про «время», это про формат. Ожидание, что тренировка — это час в зале или сложное расписание, мешает начать.

А ведь начать можно и с 3-5 минут в день, и это уже будет поддержка тела, а не «пропущенная тренировка».

Появилось больше времени – позанимались побольше. Нет такой возможности – значит поменьше. Да, это правда, что иногда у нас может не быть лишнего часа на спорт, но давайте на чистоту – 5 минут у нас есть даже в самый занятой день.

Проблемы возникают, когда мы пытаемся добавить к нашему и так забитому дню ещё и спорт – как лишнюю деталь к уже сложенному пазлу. Прикладываем его то к одной стороне, то к другой… В реальности лучше работает не “добавить в график тренировку”, а встроить движение в повседневность.

Вот как это может выглядеть:

– Пока чистишь зубы — шаги на месте

– Пока закипает чайник — 10 приседаний

– Пока смотришь сериал — растяжка

– Пока разговариваешь по телефону — ходьба по комнате

Это кажется несерьёзным, но это физиология. Маленькие активации работают, особенно если они регулярные.

Ещё одна ловушка — думать, что если не идёт пот, то не считается. А отсюда и дополнительные сложности, которые просчитывает наш мозг: «ну как я сейчас спортом займусь, вся пропотею, потом дальше с людьми общаться, с клиентами – не, у меня нет времени на спорт». Или «ну какой мне сейчас спорт, я завтра с постели не встану, ноги будут гудеть, а мне ещё на работу завтра идти, не, у меня нет времени на спорт» - и сидим часами в телефоне, так как время-то на самом деле есть, просто активный спорт приведет к неким сложностям. А человеческий мозг – вещь очень хитрая, и всегда пытается найти пути наименьшего сопротивления – то есть стоит нам позволить себе придумать отговорку, почему что-то делать не стоит – все, пиши - пропало.

Но движение может быть:

– спокойным

– ритмичным

– мягким

– и всё равно — полезным

Особенно в долгосрочной перспективе. Устойчивость — важнее, чем результат за неделю. Маленькие 5–10 минутные активности лучше, чем жёсткий марафон, после которого тело "отваливается" и выпадаешь на 3 недели.

Не пытайтесь придумать, почему вам не стоит что-то делать или почему у вас на что-то нет времени. Лучше направьте свои мысли в противоположном направлении: «почему мне нужно позаниматься спортом прямо сейчас, хотя бы минут 5-10» или «как мне найти время на спорт». Причем это действует с любой сферой вашей жизни – чем чаще вы будете тратить свою энергию на мысли о том «почему мне НЕ надо что-то делать», тем меньших результатов стоит ожидать.

Одна из причин отказа — ощущение, что если делать, то "как надо". С техникой, формой, правильными ковриками, часами тренировок и отчётами. Мозг уже просчитал сколько времени, сил и денег уйдет на вот это «как надо», и в голове сразу возникает фраза «у меня нет времени на спорт». Увы, быть перфекционистом не всегда полезно и не всегда идет нам на пользу…

Ведь движение — это про жизнь, а не про режим. Если ты идёшь — ты уже в движении. Если двигаешь руками под музыку — это уже шаг. Если встаёшь потянуться между задачами — это уже микро-уход за собой.

Не думайте о том, чтобы сразу стать спортсменами за день. Вместо этого сделайте первый шаг — буквально! Попробуйте прямо сейчас не “потренироваться”, а просто:

– пройтись 5 минут после еды

– поставить таймер на разминку раз в час

– встать, потянуться, покрутить плечами

И похвалите себя. Ведь вы уже сделали больше, чем вчера. И это — шаг. Настоящий.

Шагательная аэробика в ШАГАЙ ДОМА – это как раз такие тренировки дома для похудения, которые подойдут на любой день. Даже самый занятой. Ведь в клубе вы найдете не только долгие тренировки на полчаса-час, на которые нужно намеренно выделять время и силы, а в том числе короткие кардио-разминки. Даже если у вас есть всего одна минута в день, в клубе вы найдете подходящие тренировки.

А вместе с тренировками после покупки абонемента вас ждёт настоящее сообщество! Место, где тепло и безопасно. Где вас всегда поддержат, подскажут, направят. Где помогут полюбить спорт, найти мотивацию и просто понять, как нравится именно вам.

Выбери свой тариф абонемента уже сегодня, чтобы узнать какими бывают тренировки дома для начинающих. А также чтобы забыть о фразе «у меня нет времени на спорт»! ШАГАЙ ДОМА – место, где мечты о стройном и подтянутом теле перестают быть мечтами. Это место, где женщины находят самих себя: легких, активных, счастливых.