Узнайте, как ходьба может изменить вашу жизнь

Упражнения для сжигания жира на животе и ляжках

Ходьба – самый безопасный вид физической нагрузки. Полезно для сердца, дыхательной системы и суставов.
После наших тренировок вы почувствуете заряд бодрости и позитива, а не переутомление.
Шагайте с нами, возможно, это именно то, что вам нужно.
Шагайте и сжигайте лишние килограммы без изнуряющих тренировок.
Нужно позаботиться о здоровье
Когда хочется движения, но не спорта
Сбросить лишний вес без стресса
Не нашли активность себе по душе
Работаете удалённо или на сидячей работе
Добавьте активность в свою жизнь с нашими занятиями и станьте продуктивнее.
02
01
03
04
05
Начните с раздела для новичков, чтобы плавно повышать активность без стресса для организма.
Давно не занимались спортом
06
Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома
Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 2000 шагателей!
Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика
Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.
Ваш недельный план:
Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей
Ваш недельный план:
Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей

Упражнения для сжигания жира на животе: путь к идеальному прессу и стройной талии

Желание сформировать красивый рельеф живота и убрать лишний жир становится актуальным для многих. В этой статье мы рассмотрим эффективные упражнения для сжигания жира на животе, ответим на вопрос, можно ли похудеть на беговой дорожке, узнаем, как похудеть в ляжках, и оценим эффективность прыжков на скакалке.

Упражнения для сжигания жира на животе
  • Планка. Это упражнение активирует все группы мышц живота и спины. Удерживая правильную позу, вы создаете силовое напряжение, способствуя сжиганию жира.
  • Беговая дорожка – отличный способ сжечь калории и улучшить общую физическую форму. Однако, она не является единственным путем к стройному телу. Сочетание бега с другими упражнениями может быть более эффективным.
  • Упражнения для ляжек. Поднимание ног в лежачем положении акцентирует работу на нижних мышцах живота и ляжках. Это отличный способ укрепить и подтянуть эти зоны.
  • Скакалка для сжигания жира. Скакалка – прекрасное средство для улучшения кардио и сжигания жира. 15-20 минут ежедневной тренировки могут принести отличные результаты.
Сколько бежать, чтобы похудеть?
Эффективность бега в похудении зависит от интенсивности тренировок, длительности и регулярности. Оптимальное время – от 30 минут и более, при условии правильного питания.

Проект "Шагай Дома" предлагает уникальный метод поддержания физической формы и сжигания жира – ходьбу. Это простое упражнение доступно каждому и приносит множество благоприятных результатов.

Присоединяйтесь к "Шагай Дома" и начните свой путь к стройности. Пройдите бесплатную пробную тренировку по ходьбе, чтобы оценить простоту и эффективность этого упражнения. Вместе мы создадим привычку к здоровому образу жизни и достигнем ваших фитнес-целей.

Сжигайте жир с удовольствием!
Упражнения для сжигания жира на животе – это не просто зарядка, это шаг к стройному телу и здоровому образу жизни. Выберите подходящий формат тренировок, будь то упражнения для ляжек или ходьба с "Шагай Дома", и начните сегодня. Ваше тело будет вам благодарно!