и повышайте активность
в 2-3 раза
Скандинавская ходьба
с палками для похудения
о пользе и альтернативе от ШАГАЙ ДОМА⚡️
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.
Все тренеры, опытные спортсмены на вопрос, о том, помогает ли скинуть скандинавская ходьба лишние килограммчики, ответят положительно. Задействует правильная скандинавская ходьба более 90% опорно-двигательной системы. Кроме того, ходьба с палками для похудения имеет меньшее количество противопоказаний для физического здоровья и общего благополучия. Однако, несмотря на все плюсы, данный вид спорта имеет и свои минусы. Подробнее обо всем – далее в статье.
Что такое скандинавская ходьба?
Этот спорт сопровождается некоторыми стереотипами. Главный из них: «Предназначена скандинавская ходьба для пожилых людей». Изначально этот вид спорта не был привязан к пожилым людям. Nordic walking, как искусственное имитирование лыж, стало предком этой деятельности. Не каждая пенсионерка справится с таким видом тренировок. То, что мы видим в городских парках, когда группы пенсионеров занимаются с палками, это всего лишь прогулки, а не nordic walking в том виде, каким его задумали финские спортсмены. Данные тренировки используются лыжниками, финскими спецназовцами как отличная альтернатива для тренировки выносливости. Палки, снимая нагрузку с нижних конечностей и активно работая с мышцами торса, позволяют увеличить время тренировок, поддерживая нужный уровень пульсации.
Является скандинавская ходьба с палками для похудения специальной методикой передвижения. Этот вид физической активности существенно отличается от других. Это приводит к его популярности не только в Москве, но и в других крупных городах РФ.
Все особенности спорта
Обладает техника скандинавской ходьбы достоинствами и недостатками. Среди достоинств:
- Повышает эффективность работы сердца и укрепляет миокард;
- Увеличивает вместимость легких;
- Укрепляет иммунитет, повышая устойчивость к простудам;
- Оказывает положительное воздействие на мышцы спины и способствует улучшению осанки;
- Перераспределяет нагрузку с коленных суставов на суставы рук и верхнего плечевого пояса;
- Снижает болевые ощущения в суставах;
- Способствует уменьшению веса;
- Положительно влияет на сон.
От данного вида спорта польза для здоровья значительная. Но доступен такой вид спорта не всегда и не всем. Минусы ходьбы:
- Неудобство использования в городских условиях;
- Для достижения высочайших результатов и предотвращения травм необходимо, чтобы была освоена техника ходьбы для начинающих, а это требует времени и усилий;
- Ограничение в интенсивности – скандинавская ходьба может не быть достаточно интенсивной для тех, кто ищет более высокоинтенсивные формы тренировок.
Если вас заинтересовала скандинавская ходьба для начинающих, но Вы стесняетесь заниматься спортом самостоятельно либо имеете другие ограничения, то альтернативой для вас будет продукт ШАГАЙ ДОМА⚡️. С тренировками от ШАГАЙ ДОМА⚡️ можно:
- Укрепить сердце, улучшить работу легких;
- Избавиться от килограмм, которые мешают вам;
- Улучшить сон, избавиться от стресса и не только.
Преимущества использования продукта «Шагай дома»:
- Подходит продукт всем без ограничений.
- Заниматься можно дома в удобной для себя одежде.
- Не нужно покупать специальный инвентарь.
- Тренироваться можно по времени от 5 минут до 40 минут.
- Мотивация и поддержка есть всегда – поддержку оказывают не только тренера, но и другие участники из чата ШАГАЙ ДОМА⚡️.
Регистрируйтесь на свое первое бесплатное занятие уже сейчас и вместе мы можем достичь лучших результатов!