Онлайн-клуб аэробных тренировок для дома. Выполняйте норму шагов с удовольствием.
Шагательные тренировки для здоровья и стройности
3000+
участников
в онлайн-клубе
-17кг
400000+
лучший результат клуба
подписчиков в социальных сетях

Ходьба с Лесли Сансон для похудения (видео 1, 2, 3 мили)

Ходьба – самый безопасный вид физической нагрузки. Полезно для сердца, дыхательной системы и суставов.
После наших тренировок вы почувствуете заряд бодрости и позитива, а не переутомление.
Шагайте с нами, возможно, это именно то, что вам нужно.
Шагайте и сжигайте лишние килограммы без изнуряющих тренировок.
Нужно позаботиться о здоровье
Когда хочется движения, но не спорта
Сбросить лишний вес без стресса
Не нашли активность себе по душе
Работаете удалённо или на сидячей работе
Добавьте активность в свою жизнь с нашими занятиями и станьте продуктивнее.
02
01
03
04
05
Начните с раздела для новичков, чтобы плавно повышать активность без стресса для организма.
Давно не занимались спортом
06
Шагаи дома — онлайн-клуб аэробных тренировок для дома
Присоединяйтесь к нам!
Зарегистрируйтесь и получите доступ к онлайн тренировкам с любого устройства. Занимайтесь в любое время там, где вам удобно.
Выбирайте сложность и направление тренировок (классические, танцевальные или силовые) и выполняйте недельный / месячный план для получения желаемого результата.
Станьте частью сообщества из более чем 3000 шагателей!
Получите доступ к бесплатным тренировкам всего за 2 клика
Начните шагать вместе с нами!
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.
Ваш недельный план:
Тренировка 1. 3000 шагов с Машей
Тренировка 5. 8000 шагов с Настей
Тренировка 2. 3000 шагов с Таней
Тренировка 4. 2000 шагов с Машей
Ваш недельный план:
Тренировка 6. Шаги под Хиты, Venus с Таней
Тренировка 3. 600 шагов с Настей
Тренировка 7. 1.000 шагов + качаем ягодицы с Настей

Фитнес-ходьба - это разновидность кардиотренировки, которая помогает поддерживать физическую форму и способствует сжиганию калорий. Важно понимать, что это должна быть активная ходьба в ускоренном ритме (рекомендуется использовать пульсометр, чтобы контролировать и мониторить частотность сердечных сокращений в процессе тренировки).


Например, тренировка миля с Лесли - ходьба для похудения приносит ряд полезных преимуществ. Она увеличивает скорость метаболизма, бережно ускоряя процесс снижения веса. Тренировки делают мышцы ног крепче и разгоняют сердечно-сосудистую систему для ее лучшего функционирования. Фитнес-ходьба – избавляет от психологического напряжения и помогает снять стресс, особенно с расслаблюящим музыкальным сопровождением.


К другим преимуществам данного вида тренировок можно отнести:

• развитие координации;

• улучшение ориентации в пространстве;

• укрепление суставов;

• снижение сахара в крови;

• повышение иммунитета;

• улучшение общего самочувствия и тонуса организма;

• нормализация качества сна.


Фитнес-ходьбу можно заниматься на свежем воздухе или дома. Во-втором случае, кроме обычных шагов, необходимо выполнять дополнительные движения. Ходьба для начинающих, а также для тех, у кого излишний вес или проблемы с суставами - они могут не рекомендоваться к другим видам кардионагрузок. Важно помнить, что 1 миля ходьбы в день - тоже прекрасный результат, который постепенно войдет в привычку и принесет желаемый эффект и удовольствие. Фитнес-ходьба – оптимальный вариант для восстановления после травмы или в качестве профилактики при заболеваниях суставов. Домашняя тренировка по фитнес-ходьбе может занимать от 15 до 30 минут, проходя по 2 мили. Рекомендуется использовать программу тренировок с Лесли Сансон видео, которая специализируется на фитнес-ходьбе.


Ходьба с Лесли Сансон для похудения идеально подходит для новичков и тех, кто имеет излишний вес или кому не рекомендуется выполнение других видов кардионагрузок. Кроме того, это отличный выбор для больных и чувствительных суставов. Несмотря на то, что Вы будете заниматься дома, рекомендуется носить спортивную одежду и обувь. Важно также не важно пить достаточное количество воды во время тренировок. Если у вас есть фитнес-трекер, не забудьте его надеть, чтобы контролировать пульсовую зону. Ходьба с Лесли для похудения на русском на начальном этапе проводится через день, начиная с 15-минутных занятий, а затем переходить к 30-минутным тренировкам по методологиям.


ШАГАЙ ДОМА⚡️ – это онлайн-клуб аэробных тренировок. В их основе лежит система набора шагов, с помощью которой мы помогаем людям не выходя из дома максимально разнообразно, быстро и под музыку набирать шаги.


Вы можете выбрать любое удобное время для тренировок, превратить часть привычного пути с работы в прогулку в 3 мили с удовольствием, а может быть, даже тренироваться, не выходя из дома. Таким образом, Вы сможете чувствовать себя комфортно, справляться со стрессом на работе, отдыхать эмоционально от лишней информации, - добираясь до дома. Чтобы бы могли тратить ресурсы и энергию только на то, что будет доставлять Вам удовольствие.






Сомневаетесь, подойдёт ли вам формат тренировок? Получите бесплатную тренировку и попробуйте шагать вместе с нами!
Получите бесплатную пробную тренировку