и повышайте активность
в 2-3 раза
Ходьба с Лесли Сансон для похудения (видео 1, 2, 3 мили)
Вступайте в клуб и выбирайте тренировки, подходящие именно вам.
Фитнес-ходьба - это разновидность кардиотренировки, которая помогает поддерживать физическую форму и способствует сжиганию калорий. Важно понимать, что это должна быть активная ходьба в ускоренном ритме (рекомендуется использовать пульсометр, чтобы контролировать и мониторить частотность сердечных сокращений в процессе тренировки).
Например, тренировка миля с Лесли - ходьба для похудения приносит ряд полезных преимуществ. Она увеличивает скорость метаболизма, бережно ускоряя процесс снижения веса. Тренировки делают мышцы ног крепче и разгоняют сердечно-сосудистую систему для ее лучшего функционирования. Фитнес-ходьба – избавляет от психологического напряжения и помогает снять стресс, особенно с расслаблюящим музыкальным сопровождением.
К другим преимуществам данного вида тренировок можно отнести:
• развитие координации;
• улучшение ориентации в пространстве;
• укрепление суставов;
• снижение сахара в крови;
• повышение иммунитета;
• улучшение общего самочувствия и тонуса организма;
• нормализация качества сна.
Фитнес-ходьбу можно заниматься на свежем воздухе или дома. Во-втором случае, кроме обычных шагов, необходимо выполнять дополнительные движения. Ходьба для начинающих, а также для тех, у кого излишний вес или проблемы с суставами - они могут не рекомендоваться к другим видам кардионагрузок. Важно помнить, что 1 миля ходьбы в день - тоже прекрасный результат, который постепенно войдет в привычку и принесет желаемый эффект и удовольствие. Фитнес-ходьба – оптимальный вариант для восстановления после травмы или в качестве профилактики при заболеваниях суставов. Домашняя тренировка по фитнес-ходьбе может занимать от 15 до 30 минут, проходя по 2 мили. Рекомендуется использовать программу тренировок с Лесли Сансон видео, которая специализируется на фитнес-ходьбе.
Ходьба с Лесли Сансон для похудения идеально подходит для новичков и тех, кто имеет излишний вес или кому не рекомендуется выполнение других видов кардионагрузок. Кроме того, это отличный выбор для больных и чувствительных суставов. Несмотря на то, что Вы будете заниматься дома, рекомендуется носить спортивную одежду и обувь. Важно также не важно пить достаточное количество воды во время тренировок. Если у вас есть фитнес-трекер, не забудьте его надеть, чтобы контролировать пульсовую зону. Ходьба с Лесли для похудения на русском на начальном этапе проводится через день, начиная с 15-минутных занятий, а затем переходить к 30-минутным тренировкам по методологиям.
ШАГАЙ ДОМА⚡️ – это онлайн-клуб аэробных тренировок. В их основе лежит система набора шагов, с помощью которой мы помогаем людям не выходя из дома максимально разнообразно, быстро и под музыку набирать шаги.
Вы можете выбрать любое удобное время для тренировок, превратить часть привычного пути с работы в прогулку в 3 мили с удовольствием, а может быть, даже тренироваться, не выходя из дома. Таким образом, Вы сможете чувствовать себя комфортно, справляться со стрессом на работе, отдыхать эмоционально от лишней информации, - добираясь до дома. Чтобы бы могли тратить ресурсы и энергию только на то, что будет доставлять Вам удовольствие.