Получите бесплатную тренировку — начните уже сегодня

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и условиями участия

7 тренировок

15-40 минут

2000-6000 шагов

Темп: высокий

8 тренировок

15-20 минут

2000-2500 шагов

Темп: низкий

7 тренировок

15-20 минут

2000-2500 шагов

Темп: средний

Темп: средний

1000-2000 шагов

15-18 минут

5 тренировок

10 тренировок

8-75 минут

1000-10000 шагов

Темп: низкий, средний

Темп: средний

2000-4000 шагов

13-25 минут

9 тренировок

Темп: средний-высокий

2000-6000 шагов

15-50 минут

15 тренировок

Темп: средний

2000-2500 шагов

15-20 минут

7 тренировок

6 тренировок

15-25 минут

1000-2000 шагов

Темп: высокий

8 тренировок

15-25 минут

1000-2500 шагов

Темп: высокий

8 тренировок

15-40 минут

1000-4000 шагов

Темп: высокий

12 тренировок

10-25 минут

1000-2000 шагов

Темп: средний

Темп: высокий

3000-6000 шагов

20-60 минут

7 тренировок

Темп: высокий

1000 шагов

25 минут

6 тренировок

Темп: низкий-высокий

1000-4000 шагов

15-30 минут

21 тренировка

Темп: средний

2000 шагов

15-30 минут

10 тренировок

72 тренировки

3-6 минут

200-600 шагов

Темп: низкий

5 тренировок

2-5 минут

200-600 шагов

Темп: средний

4 тренировки

25-30 минут

2000-3000 шагов

Темп: средний

6 тренировок

5-40 минут

1000-4000 шагов

Темп: средний

12 тренировок

20-50 минут

3000-4000 шагов

Темп: средний

9 тренировок

15-45 минут

2000-3000 шагов

Темп: средний

5 тренировок

10-40 минут

Темп: низкий-средний

Темп: низкий

9-17 минут

10 тренировок

12 тренировок

15-20 минут

Темп: низкий-средний

Хочу поделиться своим результатом: за 4 месяца минус 17 кг!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!

Я с Шагай дома только с пятницы, а у меня сегодня на весах -1 кг. Я даже и не помню, когда видела цифру меньше 55)

Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))

Занимаюсь почти 2 недели, тренировки через день. На весах минус 1,5 кг! Но я, конечно, и есть меньше стала. Жара, не особо хочется. Думаю, всё в комплексе работает. Спасибо за ваш проект, очень нравится!

Снежана

Мария

Светлана

Елена

Сантиметры не уходят, но тело становится подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб.

Александра

Я сейчас в процессе сброса веса. Минус почти 40 кг за 2 года, иду дальше. Пришла сюда пошагать для разнообразия. Просто кайфую от любой активности. Новые активности — новые нейронные связи. А тут ещё и весело!

Я сбросила 5 кг, но у меня был очень малоподвижный образ жизни, хоть и при правильном питании. Теперь количество затраченных калорий возросло, благодаря тренировкам, и появился результат.

Светлана

Ирина

Мария

Екатерина

Девочки! Хотела поделиться своим результатом. Веса много, поэтому шаги — моё спасение! Признаюсь, что пока моя норма — 5000-6000 шагов в сутки. Работаю дома и это накладывает отпечаток. Что делаю ещё? Слежу за питанием. Кстати, неплохие рецепты взяла в клубе. Итог за 2 недели — минус 4 кг!! Знаю, что потом будет хуже уходить, но лиха беда начало!

Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.

Алена

Юлия

Спасибо проекту, не устаю повторять это снова и снова! Я очень довольна! И удивлена своему энтузиазму! Тренируюсь каждый день с огромнейшим удовольствием! 20 тыс шагов в день теперь для меня не проблема!

Такого ошеломительного результата не было Очень давно!
Минус 8кг за 4 месяца, уходят объемы, обновила гардероб, вес продолжает потихонечку снижаться.
Ну и, конечно же, каждодневные веселые тренировки с любимыми девочками💖😘!

Юлия

Спасибо большое девочки, мне очень нравится ваша команда!Девочки тренеры очень разные, всех люблю. После каждой тренировки только положительные эмоции и чувство удовлетворённости собой🔥💪
Начала заниматься 14 апреля, думаю, я с вами надолго. Похудела на 10 кг! Стала летать. Теперь важно не останавливаться и не возвращаться в прошлую жизнь, там была не я.

Тело подтянулось и энергии в целом больше, что радует.

Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!

Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё

Хочу поделиться с вами своим более чем скромным результатом. Я шагаю с вами неделю. Пока в среднем по 7,5 тысяч шагов. Успеваю делать только одну тренировку. Но как же мне нравится! Хочу сказать спасибо всем, кто придумал этот проект-праздник. Счастлива, что встретила вас на просторах интернета. Намерена оставаться с вами надолго, довести дневную норму до 10.000!

Мария

Юлия

Инна

Виолетта

Для меня тренировки — это заряд энергии и бодрости на весь день. А танцевальные — для поднятия настроения. После тренировок появляются силы что-то делать. Стараюсь выполнять 2-3 тренировки в день. Одну тренировку беру не меньше 15 минут.

Александра

Большое спасибо всем организаторам и тренерам за каждую тренировку! За каждое новое движение, энергетику и хорошее настроение! У всех тренеров интересные связки, профессионализм и очень хорошее чувство юмора)

Какое удовольствие я получила!!! И сальса, и бачата, и реггетон, и фламенко — всё, что мне нравится! И танцевать под песню Рикки Мартина!!! Спасибо, что записали такие крутые танцевальные тренировки! Столько энергии сразу!

Светлана

Ирина

Ирина

Ирина

Я прошла первые три тренировки с Машей. И что я вам хочу сказать? Я в полном восторге!! На оном дыхании сразу все три — 65 минут! Настроение огонь! Жаль, что время уже много, а то ещё бы попрыгала. Девочки-тренеры спасибо вам!!

Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!

Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!

Ирина

Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))

Елена

Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.

Александра

Екатерина

Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.

Ирина

Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!

Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)

Ольга

Хочу поделиться своим результатом: минус 17кг за 4 месяца!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!

Светлана

Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.

Светлана

Здоровье

Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё

Виолетта

Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.

Нэля

Настя, тренер

Вика, женское здоровье

Маша, тренер

Тренер с опытом 12 лет. Инструктор по функциональному тренингу.

Инструктор танцевального и функционального фитнеса. Опыт более 9 лет.

Лицензированный тренер Zumba. Опыт более 9 лет.

Специалист по осанке и женскому здоровью. Опыт более 6 лет

Сертифицированный тренер по пилатесу и постуральной гимнастике

Дипломированный врач-диетолог

Дипломированный специалист по движению и биомеханике

Таня, тренер

Дима, здоровая спина

Галина, питание

Саша, куратор

Шагайте и сжигайте калории без изнурительных тренировок и без лишнего стресса для организма

Если врач рекомендует активность, шагайте с нами — это безопасно и полезно для сердца, нервной системы, позвоночника и суставов

Почувствуете, что стали сильнее, мышцы пришли в тонус, а кожа подтянулась

Уменьшить вес без вреда для здоровья

Привести тело в тонус и зарядиться энергией

Позаботиться о здоровье и снять стресс