Онлайн-клуб аэробных тренировок для дома. Станьте стройнее и здоровее вместе с Шагай дома.
1700+
участников
в онлайн-клубе
в онлайн-клубе
Шагайте с нами
и повышайте активность
в 2-3 раза
и повышайте активность
в 2-3 раза
-17кг
200+
лучший результат клуба
тренировок
разной сложности
разной сложности
1700+ участников вместе с нами
Какие проблемы решают у нас?
Для кого подойдёт клуб?
Тренировки на основе ходьбы подойдут всем!
Ходьба – самый безопасный вид физической нагрузки. Полезно для сердца, дыхательной системы и суставов.
После наших тренировок вы почувствуете заряд бодрости и позитива, а не переутомление.
Шагайте с нами, возможно, это именно то, что вам нужно.
Шагайте и сжигайте лишние килограммы без изнуряющих тренировок.
Нужно позаботиться о здоровье
Когда хочется движения, но не спорта
Сбросить лишний вес без стресса
Не нашли активность себе по душе
Работаете удалённо или на сидячей работе
Добавьте активность в свою жизнь с нашими занятиями и станьте продуктивнее.
02
01
03
04
05
Начните с раздела для новичков, чтобы плавно повышать активность без стресса для организма.
Давно не занимались спортом
06
Шагаи дома – самый комфортный способ начать заниматься спортом
Стесняетесь идти в спортивный зал или нет такой возможности
Вы погрузитесь в нашу особенную атмосферу. Мы шутим, подбадриваем и смеёмся вместе с вами.
И не надо! Заниматься можно в домашней одежде и босиком. Главное — начать.
Нет компании и одиноко тренироваться дома
Быстро теряете мотивацию к спорту и ЗОЖ
Нет времени на спорт
Нет формы и оборудования
У вас скользящий рабочий график
Боитесь, что не справитесь с нагрузкой
Включайте видео и тренируйтесь с нами из дома. Вам некого стесняться.
В чате поддержки мы поможем не сбиться с пути.
В абонементе есть тренировки от 5 до 40 минут, выбирайте подходящие для себя.
У нас более 120 тренировок разного уровня (новичок, базовый, продвинутый). Начните с простого и прогрессируйте.
Все тренировки в записи. Шагайте в любое время!
Стесняетесь идти в спортивный зал или нет такой возможности
Включайте видео и тренируйтесь с нами из дома. Вам некого стесняться.
Нет компании и одиноко тренироваться дома
Вы погрузитесь в нашу особенную атмосферу. Мы шутим, подбадриваем и смеёмся вместе с вами.
Быстро теряете мотивацию к спорту и ЗОЖ
В чате поддержки мы поможем не сбиться с пути
Нет времени на спорт
В абонементе есть тренировки от 5 до 40 минут, выбирайте подходящие для себя.
Нет формы и оборудования
И не надо! Заниматься можно в домашней одежде и босиком. Главное — начать.
Боитесь, что не справитесь с нагрузкой
У нас более 120 тренировок разного уровня (новичок, базовый, продвинутый). Начните с простого и прогрессируйте.
У вас скользящий рабочий график
Все тренировки в записи. Шагайте в любое время!
Все тренировки в одном абонементе
Все тренировки в записи
200+ тренировок
Новичок, базовый, продвинутый
3 уровня сложности
Просто шагай, шагай и качай, шагай и танцуй
3 направления
Выбирайте оптимальную длительность
Тренировки от 5 до 40 минут
Выбирайте подходящую интенсивность
От 500 до 8000 шагов за одну тренировку
Все новые тренировки добавляются в ваш абонемент автоматически
Бесплатные обновления
Следуйте нашему плану или тренируйтесь самостоятельно
План на неделю
В чате в телеграме вы найдёте единомышленников и поддержку
Чат
С нами начать шагать легко
Как начать шагать?
Открывается доступ сразу
ко всем тренировкам
ко всем тренировкам
Занимайтесь в любое время
Смотреть видео можно
с телефона, планшета, компьютера или телевизора.
с телефона, планшета, компьютера или телевизора.
Покупаете абонемент
На почту приходит письмо
с доступом в личный кабинет
с доступом в личный кабинет
Открывается доступ сразу
ко всем тренировкам
ко всем тренировкам
Занимайтесь в любое время
Смотреть видео можно
с телефона, планшета, компьютера или телевизора.
с телефона, планшета, компьютера или телевизора.
Покупаете абонемент
На почту приходит письмо
с доступом в личный кабинет
с доступом в личный кабинет
Все тренировки в записи, шагайте в любое время
Абонементы
Выбирайте тренировки по настроению: танцевальная, с оборудованием или растяжка. Пробуйте, комбинируйте и шагайте в удовольствие.
Все тренировки (200+)
Все тренировки (200+)
Все тренировки (200+)
2990₽ 11940₽
1990₽ 5970₽
Абонемент на 6 месяцев
Абонемент на 1 месяц
Абонемент на 3 месяца
60 полезных рецептов
60 полезных рецептов
60 полезных рецептов
Все новые тренировки — бесплатно
Все новые тренировки — бесплатно
25 тренировок для здоровой спины
25 тренировок для здоровой спины
25 тренировок для здоровой спины
Вебинары про здоровье от экспертов
Вебинары про здоровье от экспертов
Вебинары про здоровье от экспертов
1490₽ 1990₽
Сомневаетесь, подойдёт ли вам формат тренировок? Получите бесплатную тренировку и попробуйте шагать вместе с нами!
Получите бесплатную пробную тренировку
Шагай и не только
Что входит в стоимость?
60 рецептов полезных завтраков, обедов и ужинов помогут вам наладить питание и сбросить вес.
Обучающие вебинары по теме сна, питания, здоровья и психологии от экспертов в своём деле.
25 тренировок от тренера по постуральной гимнастике и основателя клуба «Шагай дома» — Дмитрия Кириченко.
Рецепты полезных блюд
Вебинары
от экспертов
от экспертов
Зарядки
для здоровой спины
для здоровой спины
Тренеры
Будут поддерживать вас на протяжении занятия
Настя
Инструктор по функциональному тренингу
❓Как давно ты в спорте?
— Со спортом моя любовь началась в 3 года. И вот уже 25 лет я активно пробую разные направления. У меня есть КМС по художественной гимнастике и спортивной аэробике. И уже 10 лет как я стала тренером, и я обожаю свою работу!
❓Какая у тебя мечта?
— Я хочу свой собственный зал! Хочу собрать команду таких же активных тренеров как я! Быть наставником и показать людям, как клёво быть в движении!
❓Твоя спортивная цель?
— Участвовать в соревнованиях! Освоить сноуборд в больших горах! Съехать с вершины Эльбруса! Каждый май мы делаем восхождение в горы. Ещё понравился кайтинг и его тоже хочу освоить круто!
❓Активный отдых или полежать?
— Если у меня случается отпуск или выходной, я иду в горы или катаюсь на велосипеде. Я — постоянный моторчик!
— Со спортом моя любовь началась в 3 года. И вот уже 25 лет я активно пробую разные направления. У меня есть КМС по художественной гимнастике и спортивной аэробике. И уже 10 лет как я стала тренером, и я обожаю свою работу!
❓Какая у тебя мечта?
— Я хочу свой собственный зал! Хочу собрать команду таких же активных тренеров как я! Быть наставником и показать людям, как клёво быть в движении!
❓Твоя спортивная цель?
— Участвовать в соревнованиях! Освоить сноуборд в больших горах! Съехать с вершины Эльбруса! Каждый май мы делаем восхождение в горы. Ещё понравился кайтинг и его тоже хочу освоить круто!
❓Активный отдых или полежать?
— Если у меня случается отпуск или выходной, я иду в горы или катаюсь на велосипеде. Я — постоянный моторчик!
Маша
Инструктор танцевального и функционального фитнеса
❓Как давно ты в спорте?
— С самого детства. Меня в 3 года поставили на горные лыжи. Потом закрутилась моя спортивная жизнь: от скалолазания до волейбола. Я пробовала себя в разных направлениях. Пришла в фитнес во взрослом возрасте и решила стать тренером!
❓Какая у тебя мечта?
— Я хочу, чтобы люди ценили движение в жизни! И я со своей стороны стараюсь делать всё возможное, чтобы как можно больше людей влюблялись в движение разнообразное и полезное!
❓Твоя спортивная цель?
— Мне сейчас нравится сложная йога и я хочу научиться стоять на руках!
❓Активный отдых или полежать?
— Естественно, я за активный отдых! Если я перебрала с активностями, я выбираю пару дней полежать и то, мне нужно сходить куда-то, что-то посмотреть. На отдыхе я пробую водные виды спорта и выбираю активность, которой у меня раньше не было! Я за движение!
— С самого детства. Меня в 3 года поставили на горные лыжи. Потом закрутилась моя спортивная жизнь: от скалолазания до волейбола. Я пробовала себя в разных направлениях. Пришла в фитнес во взрослом возрасте и решила стать тренером!
❓Какая у тебя мечта?
— Я хочу, чтобы люди ценили движение в жизни! И я со своей стороны стараюсь делать всё возможное, чтобы как можно больше людей влюблялись в движение разнообразное и полезное!
❓Твоя спортивная цель?
— Мне сейчас нравится сложная йога и я хочу научиться стоять на руках!
❓Активный отдых или полежать?
— Естественно, я за активный отдых! Если я перебрала с активностями, я выбираю пару дней полежать и то, мне нужно сходить куда-то, что-то посмотреть. На отдыхе я пробую водные виды спорта и выбираю активность, которой у меня раньше не было! Я за движение!
Таня
Сертифицированный тренер по Зумбе
❓Как давно ты в спорте?
— В детстве я не любила физкультуру. И удовольствие от спорта я стала получать только когда впервые пришла на Зумбу в 24 года. С 2017 года я — лицензированный инструктор международной танцевальной фитнес-программы Зумба. Сейчас веду и другие тренировки.
❓Какая у тебя мечта?
— Я мечтаю о большом зале со сценой, чтобы как можно больше людей могли прийти ко мне на тренировку и чувствовать себя комфортно. Чтобы был хороший звук, классный свет! И я очень хочу, чтобы люди увидели, что спорт — это не только для фигуры, но и для души! Спорт — про эмоции и классное настроение!
❓Твоя спортивная цель?
— Хочется побольше узнать об умном фитнесе с бережным подходом к движению. А ещё меня ждёт обучение Bachata dance fit — новое женственное направление танцевального фитнеса.
❓Активный отдых или полежать?
— Если это отдых в течение дня, я выберу полежать, потому что я отдаю очень много энергии на тренировках. Если речь идёт об отпуске — на месте не сидится! Я хожу на классы к коллегам, гуляю, занимаюсь сезонным спортом.
— В детстве я не любила физкультуру. И удовольствие от спорта я стала получать только когда впервые пришла на Зумбу в 24 года. С 2017 года я — лицензированный инструктор международной танцевальной фитнес-программы Зумба. Сейчас веду и другие тренировки.
❓Какая у тебя мечта?
— Я мечтаю о большом зале со сценой, чтобы как можно больше людей могли прийти ко мне на тренировку и чувствовать себя комфортно. Чтобы был хороший звук, классный свет! И я очень хочу, чтобы люди увидели, что спорт — это не только для фигуры, но и для души! Спорт — про эмоции и классное настроение!
❓Твоя спортивная цель?
— Хочется побольше узнать об умном фитнесе с бережным подходом к движению. А ещё меня ждёт обучение Bachata dance fit — новое женственное направление танцевального фитнеса.
❓Активный отдых или полежать?
— Если это отдых в течение дня, я выберу полежать, потому что я отдаю очень много энергии на тренировках. Если речь идёт об отпуске — на месте не сидится! Я хожу на классы к коллегам, гуляю, занимаюсь сезонным спортом.
Более 1700 человек уже шагают вместе с нами
Отзывы
В нашем клубе состоят участники от 30 до 87 лет.
Это значит, что вы точно подберёте тренировки, подходящие вам.
Это значит, что вы точно подберёте тренировки, подходящие вам.
Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)
Я стала реже спотыкаться об воздух))) А вообще сегодня второй день на каблуках, расстояния небольшие, но ноги не ноют, раньше спуститься по лестнице на каблуках уже было победой, а сегодня добежала до сада, в прямом смысле, опаздывала, и даже глазом не моргнула.
Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.
Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.
Дина
Светлана
Здоровье
Ольга
Нэля
Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.
Александра
Для меня тренировки важны для удовольствия и поддержания физической формы. Я с вами пока ещё только 1 месяц, и мне нравится, что тренировки разные. Можешь сам выбрать себе по интенсивности и наличию времени.
Я поняла, что мне нормально именно 20 минут. Меньше — мало, больше — тяжело по разным причинам: и физически, и время выделить. Я занимаюсь для активности. Есть тренировки после которых чувствуешь, как распрямляешься, осанка становится загляденье) И чат с единомышленниками очень помогает. Никто не занимается обесцениванием или отрицанием. Все идут к одной цели — чувствовать себя комфортно и выглядеть на радость себе)
Ольга
Екатерина
Екатерина
Ваши тренировки просто спасение. Я вчера три разные подряд сделала и стресс свалил в никуда. Спасибо за ваш труд!
Хочу поделиться своим результатом: за 4 месяца минус 17 кг!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Я с Шагай дома только с пятницы, а у меня сегодня на весах -1 кг. Я даже и не помню, когда видела цифру меньше 55)
Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))
Занимаюсь почти 2 недели, тренировки через день. На весах минус 1,5 кг! Но я, конечно, и есть меньше стала. Жара, не особо хочется. Думаю, всё в комплексе работает. Спасибо за ваш проект, очень нравится!
Снежана
Мария
Светлана
Елена
Сантиметры не уходят, но тело становится подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб.
Александра
Я сейчас в процессе сброса веса. Минус почти 40 кг за 2 года, иду дальше. Пришла сюда пошагать для разнообразия. Просто кайфую от любой активности. Новые активности — новые нейронные связи. А тут ещё и весело!
Я сбросила 5 кг, но у меня был очень малоподвижный образ жизни, хоть и при правильном питании. Теперь количество затраченных калорий возросло, благодаря тренировкам, и появился результат.
Светлана
Ирина
Мария
Екатерина
Девочки! Хотела поделиться своим результатом. Веса много, поэтому шаги — моё спасение! Признаюсь, что пока моя норма — 5000-6000 шагов в сутки. Работаю дома и это накладывает отпечаток. Что делаю ещё? Слежу за питанием. Кстати, неплохие рецепты взяла в клубе. Итог за 2 недели — минус 4 кг!! Знаю, что потом будет хуже уходить, но лиха беда начало!
Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.
Похудение
Тело подтянулось и энергии в целом больше, что радует.
Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!
Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё
Хочу поделиться с вами своим более чем скромным результатом. Я шагаю с вами неделю. Пока в среднем по 7,5 тысяч шагов. Успеваю делать только одну тренировку. Но как же мне нравится! Хочу сказать спасибо всем, кто придумал этот проект-праздник. Счастлива, что встретила вас на просторах интернета. Намерена оставаться с вами надолго, довести дневную норму до 10.000!
Мария
Юлия
Инна
Виолетта
Для меня тренировки — это заряд энергии и бодрости на весь день. А танцевальные — для поднятия настроения. После тренировок появляются силы что-то делать. Стараюсь выполнять 2-3 тренировки в день. Одну тренировку беру не меньше 15 минут.
Александра
Большое спасибо всем организаторам и тренерам за каждую тренировку! За каждое новое движение, энергетику и хорошее настроение! У всех тренеров интересные связки, профессионализм и очень хорошее чувство юмора)
Какое удовольствие я получила!!! И сальса, и бачата, и реггетон, и фламенко — всё, что мне нравится! И танцевать под песню Рикки Мартина!!! Спасибо, что записали такие крутые танцевальные тренировки! Столько энергии сразу!
Светлана
Ирина
Ирина
Ирина
Я прошла первые три тренировки с Машей. И что я вам хочу сказать? Я в полном восторге!! На оном дыхании сразу все три — 65 минут! Настроение огонь! Жаль, что время уже много, а то ещё бы попрыгала. Девочки-тренеры спасибо вам!!
Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!
