Большой выбор нескучных тренировок

Общение и активности в чате клуба

Зажигательные
и опытные тренеры

База рецептов
из привычных продуктов

Полезные вебинары про здоровье

7 тренировок

15-40 минут

2000-6000 шагов

Темп: высокий

8 тренировок

15-20 минут

2000-2500 шагов

Темп: низкий

7 тренировок

15-20 минут

2000-2500 шагов

Темп: средний

Темп: средний

1000-2000 шагов

15-18 минут

5 тренировок

10 тренировок

8-75 минут

1000-10000 шагов

Темп: низкий, средний

Темп: средний

2000-4000 шагов

13-25 минут

9 тренировок

Темп: средний-высокий

2000-6000 шагов

15-50 минут

15 тренировок

Темп: средний

2000-2500 шагов

15-20 минут

7 тренировок

6 тренировок

15-25 минут

1000-2000 шагов

Темп: высокий

8 тренировок

15-25 минут

1000-2500 шагов

Темп: высокий

8 тренировок

15-40 минут

1000-4000 шагов

Темп: высокий

12 тренировок

10-25 минут

1000-2000 шагов

Темп: средний

Темп: высокий

3000-6000 шагов

20-60 минут

7 тренировок

Темп: высокий

1000 шагов

25 минут

6 тренировок

Темп: низкий-высокий

1000-4000 шагов

15-30 минут

21 тренировка

Темп: средний

2000 шагов

15-30 минут

10 тренировок

72 тренировки

3-6 минут

200-600 шагов

Темп: низкий

5 тренировок

2-5 минут

200-600 шагов

Темп: средний

4 тренировки

25-30 минут

2000-3000 шагов

Темп: средний

6 тренировок

5-40 минут

1000-4000 шагов

Темп: средний

12 тренировок

20-50 минут

3000-4000 шагов

Темп: средний

9 тренировок

15-45 минут

2000-3000 шагов

Темп: средний

5 тренировок

10-40 минут

Темп: низкий-средний

Темп: низкий

9-17 минут

10 тренировок

12 тренировок

15-20 минут

Темп: низкий-средний

Шагайте и сжигайте калории без изнурительных тренировок и без лишнего стресса для организма

Если врач рекомендует активность, шагайте с нами — это безопасно и полезно для сердца, нервной системы, позвоночника и суставов

Почувствуете, что стали сильнее, мышцы пришли в тонус, а кожа подтянулась

Уменьшить вес без вреда для здоровья

Привести тело в тонус и зарядиться энергией

Позаботиться о здоровье и снять стресс

Настя, тренер

Вика, женское здоровье

Маша, тренер

КМС по художественной гимнастике, тренер с опытом 12 лет. Инструктор по функциональному тренингу.

Инструктор танцевального и функционального фитнеса. Опыт более 9 лет.

Лицензированный тренер Zumba. Опыт более 9 лет.

Специалист по осанке и женскому здоровью. Опыт более 6 лет

Сертифицированный тренер по пилатесу и постуральной гимнастике

Дипломированный врач-диетолог

Дипломированный специалист по движению и биомеханике

Таня, тренер

Дима, здоровая спина

Галина, питание

Саша, куратор

Сомневаетесь, подойдёт ли вам формат тренировок? Получите бесплатную тренировку и попробуйте шагать вместе с нами!

Получите бесплатную пробную тренировку

Отзывы

В нашем клубе состоят участники от 30 до 87 лет.
Это значит, что вы точно подберёте тренировки, подходящие вам.

Хочу поделиться своим результатом: за 4 месяца минус 17 кг!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!

Я с Шагай дома только с пятницы, а у меня сегодня на весах -1 кг. Я даже и не помню, когда видела цифру меньше 55)

Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))

Занимаюсь почти 2 недели, тренировки через день. На весах минус 1,5 кг! Но я, конечно, и есть меньше стала. Жара, не особо хочется. Думаю, всё в комплексе работает. Спасибо за ваш проект, очень нравится!

Снежана

Мария

Светлана

Елена

Сантиметры не уходят, но тело становится подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб.

Александра

Я сейчас в процессе сброса веса. Минус почти 40 кг за 2 года, иду дальше. Пришла сюда пошагать для разнообразия. Просто кайфую от любой активности. Новые активности — новые нейронные связи. А тут ещё и весело!

Я сбросила 5 кг, но у меня был очень малоподвижный образ жизни, хоть и при правильном питании. Теперь количество затраченных калорий возросло, благодаря тренировкам, и появился результат.

Светлана

Ирина

Мария

Екатерина

Девочки! Хотела поделиться своим результатом. Веса много, поэтому шаги — моё спасение! Признаюсь, что пока моя норма — 5000-6000 шагов в сутки. Работаю дома и это накладывает отпечаток. Что делаю ещё? Слежу за питанием. Кстати, неплохие рецепты взяла в клубе. Итог за 2 недели — минус 4 кг!! Знаю, что потом будет хуже уходить, но лиха беда начало!

Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.

Алена

Юлия

Спасибо проекту, не устаю повторять это снова и снова! Я очень довольна! И удивлена своему энтузиазму! Тренируюсь каждый день с огромнейшим удовольствием! 20 тыс шагов в день теперь для меня не проблема!

Такого ошеломительного результата не было Очень давно!
Минус 8кг за 4 месяца, уходят объемы, обновила гардероб, вес продолжает потихонечку снижаться.
Ну и, конечно же, каждодневные веселые тренировки с любимыми девочками💖😘!

Юлия

Спасибо большое девочки, мне очень нравится ваша команда!Девочки тренеры очень разные, всех люблю. После каждой тренировки только положительные эмоции и чувство удовлетворённости собой🔥💪
Начала заниматься 14 апреля, думаю, я с вами надолго. Похудела на 10 кг! Стала летать. Теперь важно не останавливаться и не возвращаться в прошлую жизнь, там была не я.

Тело подтянулось и энергии в целом больше, что радует.

Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!

Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё

Хочу поделиться с вами своим более чем скромным результатом. Я шагаю с вами неделю. Пока в среднем по 7,5 тысяч шагов. Успеваю делать только одну тренировку. Но как же мне нравится! Хочу сказать спасибо всем, кто придумал этот проект-праздник. Счастлива, что встретила вас на просторах интернета. Намерена оставаться с вами надолго, довести дневную норму до 10.000!

Мария

Юлия

Инна

Виолетта

Для меня тренировки — это заряд энергии и бодрости на весь день. А танцевальные — для поднятия настроения. После тренировок появляются силы что-то делать. Стараюсь выполнять 2-3 тренировки в день. Одну тренировку беру не меньше 15 минут.

Александра

Большое спасибо всем организаторам и тренерам за каждую тренировку! За каждое новое движение, энергетику и хорошее настроение! У всех тренеров интересные связки, профессионализм и очень хорошее чувство юмора)

Какое удовольствие я получила!!! И сальса, и бачата, и реггетон, и фламенко — всё, что мне нравится! И танцевать под песню Рикки Мартина!!! Спасибо, что записали такие крутые танцевальные тренировки! Столько энергии сразу!

Светлана

Ирина

Ирина

Ирина

Я прошла первые три тренировки с Машей. И что я вам хочу сказать? Я в полном восторге!! На оном дыхании сразу все три — 65 минут! Настроение огонь! Жаль, что время уже много, а то ещё бы попрыгала. Девочки-тренеры спасибо вам!!

Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!

Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!

Ирина

Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))

Елена

Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.

Александра

Екатерина

Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.

Ирина

Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!

Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)

Ольга

Хочу поделиться своим результатом: минус 17кг за 4 месяца!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!

Светлана

Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.

Светлана

Здоровье

Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё

Виолетта

Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.

Нэля

Шагайте для здоровья, для настроения, для похудения