Успей вступить в клуб Шагай дома⚡
До конца акции
17 : 20 : 30

часов

минут

секунд

Онлайн-клуб аэробных тренировок для дома. Выполняйте норму шагов с удовольствием.
Для здоровья и стройности нужно просто шагать!
-17кг
200+
лучший результат клуба
нескучных тренировок
В подарок
Абонемент можно купить в подарок!
5000+
участниц уже в клубе
Нужна помощь?
Напишите нам, если есть вопросы
WhatsApp
Шагай дома⚡ — единый абонемент на всё!
Доступно на любых устройствах
Большой выбор нескучных тренировок
Общение и активности в чате клуба
Зажигательные
и опытные тренеры
База рецептов
из привычных продуктов
Полезные вебинары про здоровье
12 программ и 200+ нескучных тренировок в записи включены в любой абонемент
Здоровье и стройность
Фитнес
Бодрость и женственность
Другое
30 тренировок
Для начинающих
Шагай и стройней
Шагательная табата
15-40 минут
2000-8000 шагов
Темп: средний-высокий
25 тренировок
15-30 минут
2000-6000 шагов
Темп: средний-высокий
28 тренировок
5-40 минут
500-8000 шагов
Темп: низкий
7 тренировок
Фитнес вечеринка
23-60 минут
4000-10000 шагов
Темп: средний-высокий
10 тренировок
Руки и верх
Ноги и ягодицы
Пресс и спина
15-30 минут
1000-2000 шагов
Темп: средний-высокий
10 тренировок
15-30 минут
1000-2000 шагов
Темп: средний-высокий
10 тренировок
15-30 минут
1000-2000 шагов
Темп: средний-высокий
Шагай + бокс
8 тренировок
до 15 минут
до 1500 шагов
Темп: низкий-средний
15 тренировок
Шагай под хиты
Аэробика 80-х
Танцевальные
15-50 минут
1500-6000 шагов
Темп: низкий-средний
29 тренировок
15-50 минут
1500-6000 шагов
Темп: низкий-средний
80 тренировок
до 5 минут
до 500 шагов
Темп: низкий-средний
5 тренировок
Растяжки для здоровья
Здоровая спина
10-40 минут
Темп: низкий-средний
12 тренировок
15-20 минут
Темп: низкий-средний
Для кого подойдёт клуб?
Шагательные тренировки подходят тем, кто хочет
Шагайте и сжигайте калории без изнурительных тренировок и без лишнего стресса для организма
Если врач рекомендует активность, шагайте с нами — это безопасно и полезно для сердца, нервной системы, позвоночника и суставов
Почувствуете, что стали сильнее, мышцы пришли в тонус, а кожа подтянулась
Уменьшить вес без вреда для здоровья
Привести тело в тонус и зарядиться энергией
Позаботиться о здоровье и снять стресс
Присоединяйтесь к нам прямо сейчас со скидкой 70% и получите
12 программ, 200+ тренировок с бесплатным обновлением
Обновляемый еженедельный план тренировок
Рецепты вкусной и полезной еды из привычных продуктов
Статьи и вебинары про здоровье от экспертов
Поддержка куратора и чата единомышленников
25 тренировок для здоровья спины, 5 растяжек
Абонемент на 3 месяца
Абонемент на 6 месяцев
Абонемент навсегда
12 программ и 200+ шагательных тренировок
Бессрочный доступ ко всем тренировкам
60 рецептов полезной еды, вебинары про здоровье
30 тренировок для здоровья спины и растяжек
Поддержка чата участников и куратора
12 программ и 200+ шагательных тренировок
60 рецептов полезной еды, вебинары про здоровье
Поддержка чата участников и куратора
12 программ и 200+ шагательных тренировок
60 рецептов полезной еды, вебинары про здоровье
30 тренировок для здоровья спины и растяжек
Поддержка чата участников и куратора
2 490₽
Доступна рассрочка 6 платежей по 415₽
8 290₽
3 490₽
11 940₽
Доступна рассрочка 6 платежей по 581₽
Доступна рассрочка 6 платежей по 1165₽
Бесплатное пополнение шагательных тренировок и программ
6 990₽
23 240₽
30 тренировок для здоровья спины и растяжек
Бесплатное пополнение шагательных тренировок и программ
Ограниченное предложение:
12 : 12 : 12

часов

минут

секунд

Бесплатное пополнение шагательных тренировок и программ
Новый интенсив "Фитнес вечеринка" для любителей зумбы
Новый интенсив "Фитнес вечеринка" для любителей зумбы
Новый интенсив "Фитнес вечеринка" для любителей зумбы
Вам точно нужно
в Шагай дома⚡, если:
Занимались спортом последний раз на физкультуре в школе
Так и не нашли свой спорт и активность по душе и кажется, что уже никогда не найдете
Кажется, что с лишним весом уже ничего не сделать, и не подойдет никакая активность
Не хватает поддержки и не получается тренироваться на регулярной основе
Тренировки под руководством экспертов
Настя, тренер
Вика, женское здоровье
Маша, тренер
Таня, тренер
Дима, здоровая спина
Галина, питание
Саша, куратор
Сомневаетесь, подойдёт ли вам формат тренировок? Получите бесплатную тренировку и попробуйте шагать вместе с нами!
Получите бесплатную пробную тренировку
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь c политикой конфиденциальности и подтверждаете, что ознакомлены со списком противопоказаний.
Шагаи дома – самый комфортный способ начать заниматься спортом
Стесняетесь идти в спортивный зал или нет такой возможности
Вы погрузитесь в нашу особенную атмосферу. Мы шутим, подбадриваем и смеёмся вместе с вами.
И не надо! Заниматься можно в домашней одежде и босиком. Главное — начать.
Нет компании и одиноко тренироваться дома
Быстро теряете мотивацию к спорту и ЗОЖ
Нет времени на спорт
Нет формы и оборудования
У вас скользящий рабочий график
Боитесь, что не справитесь с нагрузкой
Включайте видео и тренируйтесь с нами из дома. Вам некого стесняться.
В чате поддержки мы поможем не сбиться с пути.
В абонементе есть тренировки от 5 до 40 минут, выбирайте подходящие для себя.
У нас более 200 тренировок разного уровня (новичок, базовый, продвинутый). Начните с простого и прогрессируйте.
Все тренировки в записи. Шагайте в любое время!
Стесняетесь идти в спортивный зал или нет такой возможности
Включайте видео и тренируйтесь с нами из дома. Вам некого стесняться.
Нет компании и одиноко тренироваться дома
Вы погрузитесь в нашу особенную атмосферу. Мы шутим, подбадриваем и смеёмся вместе с вами.
Быстро теряете мотивацию к спорту и ЗОЖ
В чате поддержки мы поможем не сбиться с пути
Нет времени на спорт
В абонементе есть тренировки от 5 до 40 минут, выбирайте подходящие для себя.
Нет формы и оборудования
И не надо! Заниматься можно в домашней одежде и босиком. Главное — начать.
Боитесь, что не справитесь с нагрузкой
У нас более 200 тренировок разного уровня (новичок, базовый, продвинутый). Начните с простого и прогрессируйте.
У вас скользящий рабочий график
Все тренировки в записи. Шагайте в любое время!
Более 3500 человек уже шагают вместе с нами
Отзывы
В нашем клубе состоят участники от 30 до 87 лет.
Это значит, что вы точно подберёте тренировки, подходящие вам.
Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)
Я стала реже спотыкаться об воздух))) А вообще сегодня второй день на каблуках, расстояния небольшие, но ноги не ноют, раньше спуститься по лестнице на каблуках уже было победой, а сегодня добежала до сада, в прямом смысле, опаздывала, и даже глазом не моргнула.
Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.
Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.
Дина
Светлана
Здоровье
Ольга
Нэля
Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.
Александра
Для меня тренировки важны для удовольствия и поддержания физической формы. Я с вами пока ещё только 1 месяц, и мне нравится, что тренировки разные. Можешь сам выбрать себе по интенсивности и наличию времени.
Я поняла, что мне нормально именно 20 минут. Меньше — мало, больше — тяжело по разным причинам: и физически, и время выделить. Я занимаюсь для активности. Есть тренировки после которых чувствуешь, как распрямляешься, осанка становится загляденье) И чат с единомышленниками очень помогает. Никто не занимается обесцениванием или отрицанием. Все идут к одной цели — чувствовать себя комфортно и выглядеть на радость себе)
Ольга
Екатерина
Екатерина
Ваши тренировки просто спасение. Я вчера три разные подряд сделала и стресс свалил в никуда. Спасибо за ваш труд!
Хочу поделиться своим результатом: за 4 месяца минус 17 кг!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Я с Шагай дома только с пятницы, а у меня сегодня на весах -1 кг. Я даже и не помню, когда видела цифру меньше 55)
Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))
Занимаюсь почти 2 недели, тренировки через день. На весах минус 1,5 кг! Но я, конечно, и есть меньше стала. Жара, не особо хочется. Думаю, всё в комплексе работает. Спасибо за ваш проект, очень нравится!
Снежана
Мария
Светлана
Елена
Сантиметры не уходят, но тело становится подтянутым. Джинсы, которые ещё весной были мне в обтяжку, теперь могу снять, не растягивая. Чувствую, к новому году буду менять гардероб.
Александра
Я сейчас в процессе сброса веса. Минус почти 40 кг за 2 года, иду дальше. Пришла сюда пошагать для разнообразия. Просто кайфую от любой активности. Новые активности — новые нейронные связи. А тут ещё и весело!
Я сбросила 5 кг, но у меня был очень малоподвижный образ жизни, хоть и при правильном питании. Теперь количество затраченных калорий возросло, благодаря тренировкам, и появился результат.
Светлана
Ирина
Мария
Екатерина
Девочки! Хотела поделиться своим результатом. Веса много, поэтому шаги — моё спасение! Признаюсь, что пока моя норма — 5000-6000 шагов в сутки. Работаю дома и это накладывает отпечаток. Что делаю ещё? Слежу за питанием. Кстати, неплохие рецепты взяла в клубе. Итог за 2 недели — минус 4 кг!! Знаю, что потом будет хуже уходить, но лиха беда начало!
Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.
Юлия
Спасибо большое девочки, мне очень нравится ваша команда!Девочки тренеры очень разные, всех люблю. После каждой тренировки только положительные эмоции и чувство удовлетворённости собой🔥💪
Начала заниматься 14 апреля, думаю, я с вами надолго. Похудела на 10 кг! Стала летать. Теперь важно не останавливаться и не возвращаться в прошлую жизнь, там была не я.
Тело подтянулось и энергии в целом больше, что радует.
Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!
Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё
Хочу поделиться с вами своим более чем скромным результатом. Я шагаю с вами неделю. Пока в среднем по 7,5 тысяч шагов. Успеваю делать только одну тренировку. Но как же мне нравится! Хочу сказать спасибо всем, кто придумал этот проект-праздник. Счастлива, что встретила вас на просторах интернета. Намерена оставаться с вами надолго, довести дневную норму до 10.000!
Мария
Юлия
Инна
Виолетта
Для меня тренировки — это заряд энергии и бодрости на весь день. А танцевальные — для поднятия настроения. После тренировок появляются силы что-то делать. Стараюсь выполнять 2-3 тренировки в день. Одну тренировку беру не меньше 15 минут.
Александра
Большое спасибо всем организаторам и тренерам за каждую тренировку! За каждое новое движение, энергетику и хорошее настроение! У всех тренеров интересные связки, профессионализм и очень хорошее чувство юмора)
Какое удовольствие я получила!!! И сальса, и бачата, и реггетон, и фламенко — всё, что мне нравится! И танцевать под песню Рикки Мартина!!! Спасибо, что записали такие крутые танцевальные тренировки! Столько энергии сразу!
Светлана
Ирина
Ирина
Ирина
Я прошла первые три тренировки с Машей. И что я вам хочу сказать? Я в полном восторге!! На оном дыхании сразу все три — 65 минут! Настроение огонь! Жаль, что время уже много, а то ещё бы попрыгала. Девочки-тренеры спасибо вам!!
Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!
Вот знаете, что хочу сказать, мне прям зашло. Второй месяц с вами занимаюсь, в весе и фигуре никаких сдвигов нет, но позитив такой суперский!!! Не надо никуда идти, ни в какие клубы, терять время. Занимаюсь, когда есть возможность. И оплата в несколько раз меньше! Ещё раз хочу сказать всем создателям Шагай дома большое спасибо!! А девочкам: Маше, Тане, Насте — респект и уважуха) Я вас обожаю) Спасибо вам всем!
Ирина
Можно я повосторгаюсь своим недельным результатом?))) Целых -2 см за неделю! Для меня это результат! Так вот, муж мне сегодня после результатов замера сказал, чтоб я прекращала это дело)))
Елена
Ваши тренировки лечат! Я вот сегодня заметила, что ревматизм у меня прошёл.
Александра
Екатерина
Никогда не было большого веса, всегда весила 42-45 кг. Потом прошла гормональную терапию, на ней стала 50. В беременность набрала до 60 кг. Спустя месяц после родов выползла еле живая из роддома 42 кг. Потом начались перекусы, путешествия с детьми не дальше двора. Как итог — 60 кг. Пыталась не есть, бегать, но быстро теряла мотивацию, от этого ещё больше ела. С вами у меня появилась компания единомышленников, людей, которые не дают сдаться. Как итог — сейчас на весах 53 кг, вес правда встал, но объёмы тают с каждым днём.
Ирина
Хотела поблагодарить всех, кто это придумал, организовал, тех, кто ведёт эти тренировки, вы — гении! Очень позитивно, продуктивно. Вы как наркотик, прям подсаживаешься на ваши тренировки. Занимаюсь всего две недели, не похудела, не постройнела, но такое настроение хорошее с утра и на весь день. Девчонки — позитивчик, живое общение, ощущение, будто в зале с ними занимаюсь. А главное — такая гордость, что хоть 2500, хоть 3000 шагов, но я их уже сделала. Потому что работа сидячая и хожу очень мало. А с вами 20 минут пролетают незаметно. Спасибо вам большое, очень рада, что я с вами!
Благодарю за ваш проект! Колени перестали болеть, подпрыгивать стала, с координацией лучше стало)
Ольга
Хочу поделиться своим результатом: минус 17кг за 4 месяца!! Это комплексная кропотливая работа с питанием, физической нагрузкой, головой. С Шагай дома с конца августа, даже получилось заработать 10 бейджиков))
Пришла к выводу: не стоит верить, что похудеть можно ни от чего не отказываясь и не занимаясь физически. Такую рекламу продвигают те кто сам не худел. Желаю всем упорства и победы над собой и своей ленью, только работа приведет вас к результатам!
Светлана
Мышцы чуть подтянулись, суставы подвижнее стали и координация улучшилась. В сентябре в походах по Камчате это очень хорошо почувствовала. А впереди лыжи и коньки, продолжаем.
Светлана
Здоровье
Тренировки — огонь! Делаю по 2 сразу. Спасибо! Таня невероятная, столько энергии и позитива! Даже если что-то не получается, то не расстраиваешься, а продолжаешь. И хочется ещё и ещё
Виолетта
Хочу выразить благодарность команде Шагай! Занимаюсь только с понедельника, но за это время тело заметно подтянулось, самочувствие стало лучше, ноги не болят, руки как крылья)) Пока не взвешивалась, но чувствую, вес будет уходить.
Нэля
Будем поддерживать вас в чате
Вы всегда под присмотром куратора, который ответит на все вопросы
Поддерживаем друг друга, делимся успехами в тренировках и готовке
Помогаем преодолеть сложности, если что-то не получается
Находим компанию для тренировок, чтобы мотивировать друг друга
Добро пожаловать!🤗
Начните с «Календаря для новичков», чтобы легко втянуться в ходьбу. Можете сами решать, как часто заниматься, ориентируйтесь на свои возможности и силы. Когда закончите календарь, переходите к «Плану недели».
Если будут еще вопросы — обязательно пишите!
Александра
куратор
Здравствуйте, я новичок☺️
Подскажите, с чего начинать?
Спасибо за совет!
Пойду включать тренировку😌
Шагайте для здоровья, для настроения, для похудения
Отвечаем на ваши вопросы
Вопрос-ответ
Статьи по теме
Аэробика и шагательные тренировки для похудения под музыку

Польза и вред для здоровья

Интересует ходьба с Лесли Сансон? Попробуй ШАГАЙ ДОМА!
Опользе и альтернативе от ШАГАЙ ДОМА
Ходьба для похудения — проходи 5000 шагов или 2 мили в день
Больше шагов, меньше килограммов
Ходьба с Лесли Сансон для похудения
Отличный способ похудеть и улучшить здоровье
Скандинавская ходьба для здоровья женщины